Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Вода из фильтра 3000 г
Масло подсолнечное 34 г
Горох, колотый, зрелые семена, сырые 98 г
Масло, рапсовое, не пенящееся, преимущественно используется для салатов, вока и легкой обжарки, покупное 53 г
Картофель 371 г
Лук репчатый 114 г
Морковь, сырая 133 г
Лук зеленый (перо) 59 г
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.6 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2874 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7.7% 2235 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 10.4% 1647 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.7% 6441 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.7% 2222 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 6.7% 2548 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.6 мкг 900 мкг 3.5% 6% 2848 г
альфа Каротин 109.221 мкг ~
бета Каротин 0.292 мг 5 мг 5.8% 9.9% 1712 г
Ликопин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.042 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 12.1% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4.4% 3913 г
Витамин В4, холин 9.14 мг 500 мг 1.8% 3.1% 5470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 6.7% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 10.4% 1653 г
Витамин В9, фолаты 8.263 мкг 400 мкг 2.1% 3.6% 4841 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 4.8% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 5.1% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 1.2% 15385 г
Витамин D3, холекальциферол 0.065 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.639 мг 15 мг 4.3% 7.3% 2347 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.43 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 6.5% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.9841 мг 20 мг 4.9% 8.4% 2032 г
Ниацин 0.123 мг ~
Бетаин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.67 мг 2500 мг 5.4% 9.2% 1843 г
Кальций, Ca 7.49 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13351 г
Магний, Mg 8.67 мг 400 мг 2.2% 3.8% 4614 г
Натрий, Na 10.21 мг 1300 мг 0.8% 1.4% 12733 г
Сера, S 4.89 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 20450 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 9.2% 1852 г
Хлор, Cl 6.56 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 35061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.5 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 13.06 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 3.1% 5590 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 28846 г
Кобальт, Co 0.67 мкг 10 мкг 6.7% 11.4% 1493 г
Литий, Li 6.747 мкг ~
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 5.1% 3284 г
Медь, Cu 46.5 мкг 1000 мкг 4.7% 8% 2151 г
Молибден, Mo 0.98 мкг 70 мкг 1.4% 2.4% 7143 г
Никель, Ni 0.519 мкг ~
Рубидий, Rb 56.6 мкг ~
Селен, Se 4.178 мкг 55 мкг 7.6% 13% 1316 г
Фтор, F 3.56 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 112360 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 3.4% 5051 г
Цинк, Zn 0.399 мг 12 мг 3.3% 5.6% 3008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.349 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.551 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.125 мг ~
бета Ситостерол 1.606 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.392 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.214 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.478 г min 16.8 г 8.8% 15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.484 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.134 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.969 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 14.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.867 г ~
18:2 прочие изомеры 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.333 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.097 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.085 г ~
18:3 прочие изомеры 0.016 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
Трансжиры 0.029 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.003 г ~
Полиеновые трансжиры 0.021 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 58,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 58,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги