Рецепт Пирог с клубникой и безе 14.07.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с клубникой и безе 14.07.18

Яичный желток куриный (Запекание)	60 г
Сахар песок	100 г
Цедра лимонная	20 г
Пищевая сода	4 г
Сок лимонный	40 г
Масло подсолнечное	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	320 г
Яичный белок куриный	100 г
Сахарная пудра	150 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем	20 г
Начинка с малиной	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с клубникой и безе 14.07.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	311.3 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	541 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.2%	1490 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	6.4%	500 г
Углеводы	46.1 г	219 г	21.1%	6.8%	475 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.9%	1111 г
Вода	34.1 г	2273 г	1.5%	0.5%	6666 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.6 г	~
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.5 мкг	900 мкг	6.2%	2%	1622 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11364 г
бета Криптоксантин	0.812 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.325 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	1.4%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	1.7%	1935 г
Витамин В4, холин	61.96 мг	500 мг	12.4%	4%	807 г
Витамин В5, пантотеновая	0.363 мг	5 мг	7.3%	2.3%	1377 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.4%	2222 г
Витамин В9, фолаты	10.347 мкг	400 мкг	2.6%	0.8%	3866 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	1.1%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	7.71 мг	90 мг	8.6%	2.8%	1167 г
Витамин D, кальциферол	0.417 мкг	10 мкг	4.2%	1.3%	2398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.618 мг	15 мг	30.8%	9.9%	325 г
Витамин Н, биотин	4.549 мкг	50 мкг	9.1%	2.9%	1099 г
Витамин РР, НЭ	1.4872 мг	20 мг	7.4%	2.4%	1345 г
Ниацин	0.471 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.03 мг	2500 мг	4.1%	1.3%	2426 г
Кальций, Ca	24.38 мг	1000 мг	2.4%	0.8%	4102 г
Кремний, Si	1.154 мг	30 мг	3.8%	1.2%	2600 г
Магний, Mg	10.45 мг	400 мг	2.6%	0.8%	3828 г
Натрий, Na	121.95 мг	1300 мг	9.4%	3%	1066 г
Сера, S	48.87 мг	1000 мг	4.9%	1.6%	2046 г
Фосфор, P	64.1 мг	800 мг	8%	2.6%	1248 г
Хлор, Cl	32.61 мг	2300 мг	1.4%	0.4%	7053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	303 мкг	~
Бор, B	43.4 мкг	~
Ванадий, V	25.97 мкг	~
Железо, Fe	1.012 мг	18 мг	5.6%	1.8%	1779 г
Йод, I	2.85 мкг	150 мкг	1.9%	0.6%	5263 г
Кобальт, Co	2.123 мкг	10 мкг	21.2%	6.8%	471 г
Марганец, Mn	0.2119 мг	2 мг	10.6%	3.4%	944 г
Медь, Cu	70.94 мкг	1000 мкг	7.1%	2.3%	1410 г
Молибден, Mo	7.07 мкг	70 мкг	10.1%	3.2%	990 г
Никель, Ni	0.635 мкг	~
Олово, Sn	1.5 мкг	~
Селен, Se	1.745 мкг	55 мкг	3.2%	1%	3152 г
Титан, Ti	3.17 мкг	~
Фтор, F	6.84 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	58480 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	0.8%	3906 г
Цинк, Zn	0.4294 мг	12 мг	3.6%	1.2%	2795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.592 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.158 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.1 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.164 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.247 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.631 мг	~
бета Ситостерол	18.034 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.56 г	~
18:0 Стеариновая	0.37 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.146 г	min 16.8 г	12.8%	4.1%
18:1 Олеиновая (ud)	2.137 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.394 г	от 11.2 до 20.6 г	48.2%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.393 г	~

Энергетическая ценность Пирог с клубникой и безе 14.07.18 составляет 311,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	311.3 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	46.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	34.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КЛУБНИКОЙ И БЕЗЕ 14.07.18

Пирог с клубникой и безе 14.07.18 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, витамином E - 30,8 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Пирог с клубникой и безе 14.07.18

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с клубникой и безе 14.07.18, калорийность 311,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с клубникой и безе 14.07.18, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-01-03

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2025-01-04

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе