Рецепт Начинка с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка с малиной

Малина 390 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.8 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2137 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.1% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 9.8% 1304 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 21.6% 588 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 4.3% 2960 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.9 мкг 900 мкг 3.3% 4.2% 3010 г
бета Каротин 0.181 мг 5 мг 3.6% 4.6% 2762 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 4.6% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.442 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 7350 г
Витамин C, аскорбиновая 22.67 мг 90 мг 25.2% 32% 397 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.544 мг 15 мг 3.6% 4.6% 2757 г
Витамин Н, биотин 1.723 мкг 50 мкг 3.4% 4.3% 2902 г
Витамин РР, НЭ 0.6349 мг 20 мг 3.2% 4.1% 3150 г
Ниацин 0.544 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.44 мг 2500 мг 8.1% 10.3% 1229 г
Кальций, Ca 36.56 мг 1000 мг 3.7% 4.7% 2735 г
Магний, Mg 19.95 мг 400 мг 5% 6.3% 2005 г
Натрий, Na 9.16 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 14192 г
Сера, S 14.51 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6892 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 5.3% 2381 г
Хлор, Cl 19.05 мг 2300 мг 0.8% 1% 12073 г
Микроэлементы
Бор, B 181.4 мкг ~
Железо, Fe 1.116 мг 18 мг 6.2% 7.9% 1613 г
Кобальт, Co 1.814 мкг 10 мкг 18.1% 23% 551 г
Марганец, Mn 0.1905 мг 2 мг 9.5% 12.1% 1050 г
Медь, Cu 154.19 мкг 1000 мкг 15.4% 19.5% 649 г
Молибден, Mo 13.605 мкг 70 мкг 19.4% 24.6% 515 г
Фтор, F 2.72 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 147059 г
Цинк, Zn 0.1814 мг 12 мг 1.5% 1.9% 6615 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Начинка с малиной составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА С МАЛИНОЙ

Начинка с малиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,2 %, кобальтом - 18,1 %, медью - 15,4 %, молибденом - 19,4 %

Чем полезен Начинка с малиной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка с малиной, калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты