Рецепт макароны с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с маслом

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 60 г
Сливовое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346.6 ккал 1684 ккал 20.6% 5.9% 486 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 4% 731 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 4.8% 602 г
Углеводы 55.3 г 219 г 25.3% 7.3% 396 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 4.3% 667 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 0.7% 4059 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 2% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.5% 6429 г
Витамин В4, холин 50.81 мг 500 мг 10.2% 2.9% 984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 1.7% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 2.3% 1290 г
Витамин В9, фолаты 19.355 мкг 400 мкг 4.8% 1.4% 2067 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.016 мг 15 мг 80.1% 23.1% 125 г
Витамин Н, биотин 1.955 мкг 50 мкг 3.9% 1.1% 2558 г
Витамин РР, НЭ 2.8065 мг 20 мг 14% 4% 713 г
Макроэлементы
Калий, K 67.85 мг 2500 мг 2.7% 0.8% 3685 г
Кальций, Ca 6.44 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 15528 г
Кремний, Si 3.871 мг 30 мг 12.9% 3.7% 775 г
Магний, Mg 13.16 мг 400 мг 3.3% 1% 3040 г
Натрий, Na 0.75 мг 1300 мг 0.1% 173333 г
Сера, S 68.71 мг 1000 мг 6.9% 2% 1455 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 2.4% 1218 г
Хлор, Cl 74.52 мг 2300 мг 3.2% 0.9% 3086 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.44 мг 18 мг 8% 2.3% 1250 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10345 г
Кобальт, Co 1.548 мкг 10 мкг 15.5% 4.5% 646 г
Марганец, Mn 0.5584 мг 2 мг 27.9% 8% 358 г
Медь, Cu 677.42 мкг 1000 мкг 67.7% 19.5% 148 г
Молибден, Mo 12.194 мкг 70 мкг 17.4% 5% 574 г
Фтор, F 22.26 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17969 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 1.2% 2347 г
Цинк, Zn 0.6852 мг 12 мг 5.7% 1.6% 1751 г

Энергетическая ценность макароны с маслом составляет 346,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 346.6 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 55.3 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С МАСЛОМ

макароны с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 80,1 %, витамином PP - 14 %, кремнием - 12,9 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 27,9 %, медью - 67,7 %, молибденом - 17,4 %

Чем полезен макароны с маслом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с маслом, калорийность 346,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты