Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Вода колодезная (из подземного источника) 1 liter
Пшенная крупа, пшено шлифованное 100 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 70 г
Сельдерей 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Лавровый лист 2 г
Набор из лососевых рыб 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.6 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2142 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 10.2% 1246 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.5% 1697 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.4% 3650 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.5% 2857 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 3.8% 3333 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 8.8% 1459 г
альфа Каротин 133.731 мкг ~
бета Каротин 0.493 мг 5 мг 9.9% 12.6% 1014 г
бета Криптоксантин 0.037 мкг ~
Ликопин 0.043 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.004 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.8% 16364 г
Витамин В4, холин 1.77 мг 500 мг 0.4% 0.5% 28249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.3% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3.7% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.385 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7428 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 3.3% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.6% 18987 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.581 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8606 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.4418 мг 20 мг 2.2% 2.8% 4527 г
Ниацин 0.149 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.32 мг 2500 мг 2.3% 2.9% 4439 г
Кальций, Ca 13.13 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7616 г
Кремний, Si 6.181 мг 30 мг 20.6% 26.2% 485 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 3.4% 3735 г
Натрий, Na 164.13 мг 1300 мг 12.6% 16% 792 г
Сера, S 10.38 мг 1000 мг 1% 1.3% 9634 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 4.1% 3089 г
Хлор, Cl 233.8 мг 2300 мг 10.2% 13% 984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.2 мкг ~
Бор, B 31.1 мкг ~
Ванадий, V 14.01 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 2.9% 4369 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 18750 г
Кобальт, Co 0.998 мкг 10 мкг 10% 12.7% 1002 г
Литий, Li 0.869 мкг ~
Марганец, Mn 0.1112 мг 2 мг 5.6% 7.1% 1799 г
Медь, Cu 50.97 мкг 1000 мкг 5.1% 6.5% 1962 г
Молибден, Mo 2.054 мкг 70 мкг 2.9% 3.7% 3408 г
Никель, Ni 1.377 мкг ~
Олово, Sn 0.75 мкг ~
Рубидий, Rb 34.9 мкг ~
Селен, Se 0.261 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 21073 г
Стронций, Sr 11.96 мкг ~
Титан, Ti 1.54 мкг ~
Фтор, F 23.98 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16681 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 13514 г
Цинк, Zn 0.206 мг 12 мг 1.7% 2.2% 5825 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.071 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.147 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 78,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.6 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,6 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги