Рецепт Оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи
| Кефир 1% | 265 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 240 г |
| Сахар-песок | 78 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4% | 1120 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 7.8% | 573 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 39.22 мг | 500 мг | 7.8% | 3.5% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.789 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.03 мг | 15 мг | 13.5% | 6.1% | 739 г |
| Витамин Н, биотин | 3.172 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.8% | 1576 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6851 мг | 20 мг | 8.4% | 3.8% | 1187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.37 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2167 г |
| Кальций, Ca | 61.2 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3208 г |
| Натрий, Na | 134.97 мг | 1300 мг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Сера, S | 27.31 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3662 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Хлор, Cl | 150.35 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.9% | 1530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2473 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5.8% | 773 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 37736 г |
| Медь, Cu | 11.66 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8576 г |
| Молибден, Mo | 2.729 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.8% | 2565 г |
| Селен, Se | 3.552 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.9% | 1548 г |
| Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30984 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 38.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ
Оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,5 %, кобальтом - 12,9 %
Чем полезен Оладьи
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гречневый с курицей 24.02
- Сазан с овощами в духовке
- салат с капустой и помидорами
- kodune pikkpoiss
- Булочка маковая (пекарня на Раковской)
- блины
- жареные крылышки куриные
- Фриск
- Куриные котлеты
- дрожжи эвисент
- куриная грудка филе
- куриные окорочка
- индейка грудка филе
- Parmalat сливки 35%
- Дымов Докторская колбаса
- уши свиные зельгросс
- rinderbraten purland
- schinkenkrustenbraten purland
- чай зеленый с шиповником
- Бобовик
- Печеночные оладьи
- соль морская йодированная
- овощная смесь "Мексиканская"
- салат мимоза диет 240214
- Несквик 1,5%
- Коньяк
- Блины Блинни Бон
- Плов с куриной грудкой в мультиварке
- Селмевит
- Макароны
- овощная смесь "Мексиканская"
- Хлеб рисовый
- Перец болгарский
- рассольник
- Суши ролы
- овощи МИКС с чесноком
- кофе растворимый с сахаром
- вода Архыз
- Пшеничная каша Myllyn Paras
- Суп куриный
- котлеты рыбные
- Яблочный крамбль
- Моккачино
- стейк кеты на пару
- шоколадный напиток Nesquik
- маасдам
- Nesquik
- фасоль в томатном соусе
- салат днестр
- суп гороховый с ребрышками
- Салат витаминка с помидорами
- рис
- роллтон
- Салат из свеклы
- Каша овсяная
- Углеводный комплекс
- Хлопья овсяные
- голень отварная
- Манно-овсяные блинчики
- Активия творожная
- Пельмени
- Плюшка "Домашняя"
- бета стим 1 капс
- Чай черный
- Рис
- Рисовая каша
- яблоко запеченное с черникой и творогом
- Кекс шоколадный (магазинный)
- йогурт Персик Фанни 1,5% жирн.
- Пирог венский (магазинный)
- Сочник
- Творого Савушкин 0%
- Гречка
- Гречневая каша
- Овсяное печенье
- Картошка с мясом
- цукаты
- Бутерброд
- Pasta classica
- Сыр плавленый "Веселый молочник"
- junge erbsen sehr fein mit möhrchen
- 1-й день
- Сливочный сыр "Oltermanni"
- Хлеб тостовый "Колос"
- творог ашан 3.2
- Творог 0,6% "Двд" Калужский
- Суп грибной с рисом
- Ржаные сухарики с чесноком
- Зеленый чай
- Пирог с яблоками и вишней
- зеленый чай
- наполнитель домашний
- тунец солено-сушеный
- Дрожжи быстродействующие "Саф-момент"
- кальмар сушеный стружка
- корзиночка с фруктами
- Venezianischer Lachs
- каша манная
- смесь блинная
- котлеты "капустянковые"
Метки: Как приготовить Оладьи, калорийность 222,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
