Рецепт Рожки по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рожки по-флотски

Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли	650 г
Лук репчатый (Жарка)	300 г
Масло подсолнечное	35 г
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рожки по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.2 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1099 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	12%	543 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	5%	1302 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	4.3%	1521 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.2%	1538 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	2%	3338 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	2.982 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.165 мг	1.5 мг	11%	7.2%	909 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	4.5%	1452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.8%	7463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.4%	4545 г
Витамин В9, фолаты	52.457 мкг	400 мкг	13.1%	8.6%	763 г
Витамин C, аскорбиновая	1.08 мг	90 мг	1.2%	0.8%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.074 мг	15 мг	7.2%	4.7%	1397 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.213 мг	~
Витамин Н, биотин	0.177 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	28249 г
Дигидрофиллохинон	0.213 мкг	~
Витамин РР, НЭ	9.2712 мг	20 мг	46.4%	30.3%	216 г
Ниацин	3.561 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.43 мг	2500 мг	7.8%	5.1%	1286 г
Кальций, Ca	13.75 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7273 г
Магний, Mg	23.55 мг	400 мг	5.9%	3.9%	1699 г
Натрий, Na	77.62 мг	1300 мг	6%	3.9%	1675 г
Сера, S	12.78 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7825 г
Фосфор, P	128.8 мг	800 мг	16.1%	10.5%	621 г
Хлор, Cl	55.37 мг	2300 мг	2.4%	1.6%	4154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.6 мкг	~
Бор, B	39.3 мкг	~
Железо, Fe	1.405 мг	18 мг	7.8%	5.1%	1281 г
Йод, I	4.52 мкг	150 мкг	3%	2%	3319 г
Кобальт, Co	6.225 мкг	10 мкг	62.3%	40.7%	161 г
Марганец, Mn	0.1955 мг	2 мг	9.8%	6.4%	1023 г
Медь, Cu	112.71 мкг	1000 мкг	11.3%	7.4%	887 г
Молибден, Mo	7.208 мкг	70 мкг	10.3%	6.7%	971 г
Никель, Ni	0.59 мкг	~
Рубидий, Rb	93.6 мкг	~
Селен, Se	11.245 мкг	55 мкг	20.4%	13.3%	489 г
Фтор, F	91.28 мкг	4000 мкг	2.3%	1.5%	4382 г
Хром, Cr	14.15 мкг	50 мкг	28.3%	18.5%	353 г
Цинк, Zn	1.1707 мг	12 мг	9.8%	6.4%	1025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.097 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	1.11 г	~
Валин	0.823 г	~
Гистидин*	0.779 г	~
Изолейцин	0.719 г	~
Лейцин	1.276 г	~
Лизин	1.503 г	~
Метионин	0.272 г	~
Метионин + Цистеин	0.482 г	~
Треонин	0.697 г	~
Триптофан	0.242 г	~
Фенилаланин	0.71 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.082 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.801 г	~
Аспарагиновая кислота	1.186 г	~
Гидроксипролин	0.118 г	~
Глицин	0.589 г	~
Глутаминовая кислота	2.443 г	~
Пролин	0.85 г	~
Серин	0.671 г	~
Тирозин	0.543 г	~
Цистеин	0.28 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.587 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.795 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.238 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.65 г	min 16.8 г	9.8%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.183 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.451 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.056 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.907 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.845 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Рожки по-флотски составляет 153,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.2 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	68.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЖКИ ПО-ФЛОТСКИ

Рожки по-флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11 %, витамином B9 - 13,1 %, витамином PP - 46,4 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 62,3 %, медью - 11,3 %, селеном - 20,4 %, хромом - 28,3 %

Чем полезен Рожки по-флотски

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рожки по-флотски, калорийность 153,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рожки по-флотски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Томатный суп с кальмаром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе