Рецепт суп из скумбрии консервированой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из скумбрии консервированой

Вода	852 г
Скумбрия в масле. Консервы	750 г
Морковь, красная	550 г
Лук репчатый	290 г
Картофель	400 г
Петрушка, сушеная	25 г
Лавровый лист	10 г
Перец жгучий красный	3 г
Масло подсолнечное	100 г
соль йодированая павареная	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из скумбрии консервированой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.9 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1248 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	4.4%	1689 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	14.2%	523 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.7%	4380 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.7%	2000 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	2.5%	2914 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	369.1 мкг	900 мкг	41%	30.4%	244 г
бета Каротин	2.22 мг	5 мг	44.4%	32.9%	225 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	2.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	3.8%	1978 г
Витамин В4, холин	0.82 мг	500 мг	0.2%	0.1%	60976 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	1.7%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	3.1%	2410 г
Витамин В9, фолаты	5.825 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6867 г
Витамин C, аскорбиновая	5.99 мг	90 мг	6.7%	5%	1503 г
Витамин D, кальциферол	6.25 мкг	10 мкг	62.5%	46.3%	160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.948 мг	15 мг	26.3%	19.5%	380 г
Витамин Н, биотин	0.111 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45045 г
Витамин К, филлохинон	13.8 мкг	120 мкг	11.5%	8.5%	870 г
Витамин РР, НЭ	3.0582 мг	20 мг	15.3%	11.3%	654 г
Макроэлементы
Калий, K	258.51 мг	2500 мг	10.3%	7.6%	967 г
Кальций, Ca	34.1 мг	1000 мг	3.4%	2.5%	2933 г
Магний, Mg	33.94 мг	400 мг	8.5%	6.3%	1179 г
Натрий, Na	197.05 мг	1300 мг	15.2%	11.3%	660 г
Сера, S	48.5 мг	1000 мг	4.9%	3.6%	2062 г
Фосфор, P	86.3 мг	800 мг	10.8%	8%	927 г
Хлор, Cl	103.14 мг	2300 мг	4.5%	3.3%	2230 г
Микроэлементы
Бор, B	71.3 мкг	~
Ванадий, V	38.02 мкг	~
Железо, Fe	1.854 мг	18 мг	10.3%	7.6%	971 г
Йод, I	16.87 мкг	150 мкг	11.2%	8.3%	889 г
Кобальт, Co	1.527 мкг	10 мкг	15.3%	11.3%	655 г
Марганец, Mn	0.1913 мг	2 мг	9.6%	7.1%	1045 г
Медь, Cu	49.92 мкг	1000 мкг	5%	3.7%	2003 г
Молибден, Mo	5.807 мкг	70 мкг	8.3%	6.2%	1205 г
Селен, Se	0.186 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	29570 г
Фтор, F	152.98 мкг	4000 мкг	3.8%	2.8%	2615 г
Хром, Cr	15.83 мкг	50 мкг	31.7%	23.5%	316 г
Цинк, Zn	0.4368 мг	12 мг	3.6%	2.7%	2747 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	14 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность суп из скумбрии консервированой составляет 134,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.9 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	78 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ СКУМБРИИ КОНСЕРВИРОВАНОЙ

суп из скумбрии консервированой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41 %, бэта-каротином - 44,4 %, витамином D - 62,5 %, витамином E - 26,3 %, витамином K - 11,5 %, витамином PP - 15,3 %, йодом - 11,2 %, кобальтом - 15,3 %, хромом - 31,7 %

Чем полезен суп из скумбрии консервированой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп из скумбрии консервированой, калорийность 134,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из скумбрии консервированой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе