Рецепт суп со щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп со щавелем

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой 30 г
Вода 800 г
Картофель 230 г
Лук репчатый 45 г
Щавель 20 г
Петрушка, сырая 10 г
Грудка цыпленка-бройлера 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп со щавелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.3% 2923 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.5% 11200 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.6% 4132 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 11% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 3.3% 8571 г
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 4.7% 5952 г
Лютеин + Зеаксантин 44.311 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.7% 5806 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 4.7% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 8.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.191 мкг 400 мкг 0.8% 2.2% 12535 г
Витамин C, аскорбиновая 5.77 мг 90 мг 6.4% 17.5% 1560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1.1% 22727 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 98039 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 29.9% 916 г
Витамин РР, НЭ 1.6909 мг 20 мг 8.5% 23.3% 1183 г
Ниацин 1.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152 мг 2500 мг 6.1% 16.7% 1645 г
Кальций, Ca 9.23 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10834 г
Магний, Mg 10.1 мг 400 мг 2.5% 6.8% 3960 г
Натрий, Na 9.01 мг 1300 мг 0.7% 1.9% 14428 г
Сера, S 8.83 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 11325 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 12.1% 2260 г
Хлор, Cl 20.09 мг 2300 мг 0.9% 2.5% 11448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 27.31 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 6.6% 4147 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 3% 9259 г
Кобальт, Co 1.892 мкг 10 мкг 18.9% 51.8% 529 г
Литий, Li 14.112 мкг ~
Марганец, Mn 0.0697 мг 2 мг 3.5% 9.6% 2869 г
Медь, Cu 43.68 мкг 1000 мкг 4.4% 12.1% 2289 г
Молибден, Mo 2.562 мкг 70 мкг 3.7% 10.1% 2732 г
Никель, Ni 1.024 мкг ~
Рубидий, Rb 108.7 мкг ~
Селен, Se 0.417 мкг 55 мкг 0.8% 2.2% 13189 г
Фтор, F 83.3 мкг 4000 мкг 2.1% 5.8% 4802 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 21.9% 1250 г
Цинк, Zn 0.2506 мг 12 мг 2.1% 5.8% 4789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.754 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.253 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.04 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.197 г min 16.8 г 1.2% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп со щавелем составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО ЩАВЕЛЕМ

суп со щавелем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,9 %

Чем полезен суп со щавелем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп со щавелем, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп со щавелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги