Рецепт суп с гречкой и фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с гречкой и фрикадельками

Вода 2000 г
Картофель 150 г
Гречневая крупа ядрица 80 г
Лук репчатый (Жарка) 37 г
Морковь (Жарка) 110 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с гречкой и фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.8% 12667 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.7% 4000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.6% 6441 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.4% 3333 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 14.2% 2431 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.3 мкг 900 мкг 9.4% 32.6% 1068 г
бета Каротин 0.506 мг 5 мг 10.1% 35.1% 988 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.8% 12857 г
Витамин В4, холин 0.51 мг 500 мг 0.1% 0.3% 98039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.4% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 7.3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.157 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 18544 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 5.2% 6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.615 мг 15 мг 4.1% 14.2% 2439 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4062 мг 20 мг 2% 6.9% 4924 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.2 мг 2500 мг 2.4% 8.3% 4153 г
Кальций, Ca 6.75 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14815 г
Кремний, Si 2.749 мг 30 мг 9.2% 31.9% 1091 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 9.7% 3636 г
Натрий, Na 2.16 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 60185 г
Сера, S 6.89 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14514 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 7.3% 4678 г
Хлор, Cl 6.39 мг 2300 мг 0.3% 1% 35994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.1 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 9.48 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 6.3% 5488 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 1% 31250 г
Кобальт, Co 0.502 мкг 10 мкг 5% 17.4% 1992 г
Литий, Li 5.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.0687 мг 2 мг 3.4% 11.8% 2911 г
Медь, Cu 32.55 мкг 1000 мкг 3.3% 11.5% 3072 г
Молибден, Mo 1.677 мкг 70 мкг 2.4% 8.3% 4174 г
Никель, Ni 0.708 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 2.1% 17572 г
Титан, Ti 1.12 мкг ~
Фтор, F 88.03 мкг 4000 мкг 2.2% 7.6% 4544 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 5.6% 6250 г
Цинк, Zn 0.1058 мг 12 мг 0.9% 3.1% 11342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.845 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.243 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.352 г min 16.8 г 2.1% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.348 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.805 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 25%
18:2 Линолевая (ud) 0.802 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность суп с гречкой и фрикадельками составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с гречкой и фрикадельками, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с гречкой и фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы