Рецепт Шоколадный свекольный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный свекольный кекс

Свекла, вареная	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	150 г
Какао-порошок, неподслащенный	15 г
Крупа манная	25 г
Сахар песок	200 г
Яйцо куриное	141 г
Масло подсолнечное	130 г
Изюм (виноград сушеный)	100 г
Орех грецкий	50 г

Способ приготовления

варенную свеклу, превратим их в пюре. Вольём в это пюре янтарное подсолнечное масло и взобьём венчиком.Затем в отдельной миске соединим сухие ингредиенты: просеянную муку, какао, манку и разрыхлитель, перемешаем.А сахар, хорошенько взобьём миксером с яйцами – до пышной пены. соединяем сухую смесь со взбитыми яйцами, слегка перемешиваем. Далее добавляем в тесто свекольное пюре, снова перемешиваем. Всыпаем изюм и перемешиваем тесто до однородности .Выкладываем его в форму (если металлическая – смазываем растительным маслом, если силиконовая – не нужно,Ставим кекс в духовку и выпекаем при 17...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный свекольный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	344.7 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	489 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2%	1462 г
Жиры	17.9 г	56 г	32%	9.3%	313 г
Углеводы	41.9 г	219 г	19.1%	5.5%	523 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3%	952 г
Вода	32.1 г	2273 г	1.4%	0.4%	7081 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.1 мкг	900 мкг	4.1%	1.2%	2426 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Лютеин + Зеаксантин	0.564 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.5%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	1.5%	1915 г
Витамин В4, холин	45.24 мг	500 мг	9%	2.6%	1105 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	1.8%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	1.8%	1653 г
Витамин В9, фолаты	26.169 мкг	400 мкг	6.5%	1.9%	1529 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	0.7%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	1.23 мг	90 мг	1.4%	0.4%	7317 г
Витамин D, кальциферол	0.307 мкг	10 мкг	3.1%	0.9%	3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.151 мг	15 мг	41%	11.9%	244 г
Витамин Н, биотин	3.114 мкг	50 мкг	6.2%	1.8%	1606 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.4061 мг	20 мг	7%	2%	1422 г
Ниацин	0.343 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.89 мг	2500 мг	9.3%	2.7%	1073 г
Кальций, Ca	28.81 мг	1000 мг	2.9%	0.8%	3471 г
Кремний, Si	0.742 мг	30 мг	2.5%	0.7%	4043 г
Магний, Mg	26.54 мг	400 мг	6.6%	1.9%	1507 г
Натрий, Na	46.87 мг	1300 мг	3.6%	1%	2774 г
Сера, S	44.77 мг	1000 мг	4.5%	1.3%	2234 г
Фосфор, P	89.5 мг	800 мг	11.2%	3.2%	894 г
Хлор, Cl	26.48 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.9 мкг	~
Бор, B	7 мкг	~
Ванадий, V	15.9 мкг	~
Железо, Fe	1.368 мг	18 мг	7.6%	2.2%	1316 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	0.6%	4732 г
Кобальт, Co	2.611 мкг	10 мкг	26.1%	7.6%	383 г
Марганец, Mn	0.3445 мг	2 мг	17.2%	5%	581 г
Медь, Cu	156.65 мкг	1000 мкг	15.7%	4.6%	638 г
Молибден, Mo	2.971 мкг	70 мкг	4.2%	1.2%	2356 г
Никель, Ni	0.611 мкг	~
Олово, Sn	0.85 мкг	~
Селен, Se	5.964 мкг	55 мкг	10.8%	3.1%	922 г
Титан, Ti	1.85 мкг	~
Фтор, F	68.44 мкг	4000 мкг	1.7%	0.5%	5845 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5495 г
Цинк, Zn	0.5924 мг	12 мг	4.9%	1.4%	2026 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.391 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.263 г	~
Лизин	0.18 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.131 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.244 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.294 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.611 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	12.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	25.717 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.361 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.777 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.09 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.555 г	min 16.8 г	27.1%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.237 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.119 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.882 г	от 11.2 до 20.6 г	88.2%	25.6%
18:2 Линолевая (ud)	9.508 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.36 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Прочие вещества
Кофеин	3.412 мг	~
Теобромин	30.519 мг	~

Энергетическая ценность Шоколадный свекольный кекс составляет 344,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	344.7 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	17.9 г	-%
	Углеводы	41.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	32.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ СВЕКОЛЬНЫЙ КЕКС

Шоколадный свекольный кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 41 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 17,2 %, медью - 15,7 %

Чем полезен Шоколадный свекольный кекс

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный свекольный кекс, калорийность 344,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный свекольный кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

109.3

4.2

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе