Рецепт Мясо под шубой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо под шубой

Свинина мясная	500 г
Морковь, сырая	500 г
Майонез Махеев салатный	50 г
Сыр Сулугуни	40 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо под шубой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.1 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	833 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	4.9%	1000 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	14.5%	341 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	1.2%	4132 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.2%	1538 г
Вода	63.5 г	2273 г	2.8%	1.4%	3580 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	379.5 мкг	900 мкг	42.2%	20.9%	237 г
альфа Каротин	1580.455 мкг	~
бета Каротин	3.766 мг	5 мг	75.3%	37.3%	133 г
Ликопин	0.455 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	116.364 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.266 мг	1.5 мг	17.7%	8.8%	564 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.5%	2000 г
Витамин В4, холин	38.09 мг	500 мг	7.6%	3.8%	1313 г
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%	3.4%	1479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	5.3%	939 г
Витамин В9, фолаты	10.5 мкг	400 мкг	2.6%	1.3%	3810 г
Витамин C, аскорбиновая	2.68 мг	90 мг	3%	1.5%	3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.482 мг	15 мг	3.2%	1.6%	3112 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	2.5%	2000 г
Витамин РР, НЭ	3.0832 мг	20 мг	15.4%	7.6%	649 г
Ниацин	1.182 мг	~
Бетаин	0.182 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	275.08 мг	2500 мг	11%	5.4%	909 г
Кальций, Ca	21.53 мг	1000 мг	2.2%	1.1%	4645 г
Магний, Mg	16.56 мг	400 мг	4.1%	2%	2415 г
Натрий, Na	409.64 мг	1300 мг	31.5%	15.6%	317 г
Сера, S	101.64 мг	1000 мг	10.2%	5%	984 г
Фосфор, P	91.1 мг	800 мг	11.4%	5.6%	878 г
Хлор, Cl	564.73 мг	2300 мг	24.6%	12.2%	407 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.935 мг	18 мг	5.2%	2.6%	1925 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	1%	5000 г
Кобальт, Co	3.773 мкг	10 мкг	37.7%	18.7%	265 г
Марганец, Mn	0.0802 мг	2 мг	4%	2%	2494 г
Медь, Cu	66.55 мкг	1000 мкг	6.7%	3.3%	1503 г
Молибден, Mo	6.909 мкг	70 мкг	9.9%	4.9%	1013 г
Никель, Ni	5.591 мкг	~
Олово, Sn	13.64 мкг	~
Селен, Se	0.046 мкг	55 мкг	0.1%		119565 г
Фтор, F	32.97 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12132 г
Хром, Cr	6.14 мкг	50 мкг	12.3%	6.1%	814 г
Цинк, Zn	1.0555 мг	12 мг	8.8%	4.4%	1137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.65 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.441 г	~
Валин	0.409 г	~
Гистидин*	0.277 г	~
Изолейцин	0.358 г	~
Лейцин	0.533 г	~
Лизин	0.61 г	~
Метионин	0.164 г	~
Метионин + Цистеин	0.241 г	~
Треонин	0.382 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.291 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.5 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.401 г	~
Аспарагиновая кислота	0.686 г	~
Гидроксипролин	0.077 г	~
Глицин	0.34 г	~
Глутаминовая кислота	1.175 г	~
Пролин	0.32 г	~
Серин	0.302 г	~
Тирозин	0.256 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.195 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.352 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	1.765 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.997 г	min 16.8 г	41.6%	20.6%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.505 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.251 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.708 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.543 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.101 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.064 г	~

Энергетическая ценность Мясо под шубой составляет 202,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.1 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	63.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ПОД ШУБОЙ

Мясо под шубой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,2 %, бэта-каротином - 75,3 %, витамином B1 - 17,7 %, витамином PP - 15,4 %, калием - 11 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 24,6 %, кобальтом - 37,7 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Мясо под шубой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо под шубой, калорийность 202,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо под шубой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Греческий салат с чечевицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе