Рецепт Бананово-овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-овсяное печенье

Банан 229 г
Овсянка "Геркулес" 120 г
Грецкий орех 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.6 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 680 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 3.5% 1169 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 5% 812 г
Углеводы 41.4 г 219 г 18.9% 7.6% 529 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.8% 1429 г
Вода 30.5 г 2273 г 1.3% 0.5% 7452 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 0.7% 5625 г
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 0.8% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.9% 4500 г
Витамин В4, холин 7.82 мг 500 мг 1.6% 0.6% 6394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 1.6% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.303 мг 2 мг 15.2% 6.1% 660 г
Витамин В9, фолаты 7.979 мкг 400 мкг 2% 0.8% 5013 г
Витамин C, аскорбиновая 7.98 мг 90 мг 8.9% 3.6% 1128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 0.8% 4702 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7181 мг 20 мг 3.6% 1.5% 2785 г
Ниацин 0.479 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277.67 мг 2500 мг 11.1% 4.5% 900 г
Кальций, Ca 6.38 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 15674 г
Магний, Mg 33.51 мг 400 мг 8.4% 3.4% 1194 г
Натрий, Na 24.74 мг 1300 мг 1.9% 0.8% 5255 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 1.1% 3587 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.479 мг 18 мг 2.7% 1.1% 3758 г
Марганец, Mn 0.2154 мг 2 мг 10.8% 4.4% 929 г
Селен, Se 0.798 мкг 55 мкг 1.5% 0.6% 6892 г
Фтор, F 1.76 мкг 4000 мкг 227273 г
Цинк, Zn 0.1197 мг 12 мг 1% 0.4% 10025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.596 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бананово-овсяное печенье составляет 247,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.6 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 41.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 30.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Бананово-овсяное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,2 %, калием - 11,1 %

Чем полезен Бананово-овсяное печенье

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово-овсяное печенье, калорийность 247,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-овсяное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы