Рецепт Креветки матсаман. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки матсаман

Карри матсаман паста	17 г
Кокосовое молоко	174 г
Креветка, все виды, сырая	65 г
Перец красный сладкий	110 г
Соевый Соус [Сэн Сой]	20 г
Пальмовый сахар	2 г
Тамариндовая паста (Сырье и приправы)	5 г
Чеснок, сырой	7 г
Корень имбиря, сырой	7 г
Лаймовый сок, необработанный	5 г
Масло подсолнечное	11 г
Дайкон (Овощи и зелень)	146 г
Чечевица 2	167 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки матсаман".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.7 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1508 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	7%	1288 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	7.7%	1167 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	4.7%	1938 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.3%	6667 г
Вода	16 г	2273 г	0.7%	0.6%	14206 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.5 мкг	900 мкг	7.9%	7.1%	1259 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.392 мг	5 мг	7.8%	7%	1276 г
Лютеин + Зеаксантин	0.199 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.5%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1%	9474 г
Витамин В4, холин	11.15 мг	500 мг	2.2%	2%	4484 г
Витамин В5, пантотеновая	0.109 мг	5 мг	2.2%	2%	4587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	6%	1493 г
Витамин В9, фолаты	5.788 мкг	400 мкг	1.4%	1.3%	6911 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	3.8%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	49.65 мг	90 мг	55.2%	49.4%	181 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.012 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.151 мг	15 мг	7.7%	6.9%	1303 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.035 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.4629 мг	20 мг	2.3%	2.1%	4321 г
Ниацин	0.196 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.18 мг	2500 мг	2.2%	2%	4450 г
Кальций, Ca	12.79 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	7819 г
Магний, Mg	5.37 мг	400 мг	1.3%	1.2%	7449 г
Натрий, Na	66.73 мг	1300 мг	5.1%	4.6%	1948 г
Сера, S	2.47 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	40486 г
Фосфор, P	33.8 мг	800 мг	4.2%	3.8%	2367 г
Хлор, Cl	4.46 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	51570 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.152 мг	18 мг	0.8%	0.7%	11842 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	25424 г
Кобальт, Co	0.587 мкг	10 мкг	5.9%	5.3%	1704 г
Марганец, Mn	0.0594 мг	2 мг	3%	2.7%	3367 г
Медь, Cu	47.72 мкг	1000 мкг	4.8%	4.3%	2096 г
Селен, Se	3.63 мкг	55 мкг	6.6%	5.9%	1515 г
Фтор, F	54.75 мкг	4000 мкг	1.4%	1.3%	7306 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	2.1%	4274 г
Цинк, Zn	0.2177 мг	12 мг	1.8%	1.6%	5512 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.289 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.187 мг	~
бета Ситостерол	3.915 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.131 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.477 г	min 16.8 г	2.8%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.471 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.191 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.18 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Креветки матсаман составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.7 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	11.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	16 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ МАТСАМАН

Креветки матсаман богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 55,2 %

Чем полезен Креветки матсаман

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки матсаман, калорийность 111,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки матсаман, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с брокколи и креветками

Сморчки /строчки жареные

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе