Рецепт Селедку под шубой 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Селедку под шубой 1
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 76 г |
| Фасоль Белая Натуральная [BIG Comp] | 75 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 65 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 55 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 102 г |
| Сметанный майонез | 53 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Селедку под шубой 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9% | 1086 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.3% | 1057 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.7% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.4 мкг | 900 мкг | 31.2% | 30.6% | 321 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.486 мг | 5 мг | 29.7% | 29.1% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 23.58 мг | 500 мг | 4.7% | 4.6% | 2120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.383 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.5% | 1787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 3.1% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 2.196 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.3% | 2277 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6649 мг | 20 мг | 8.3% | 8.1% | 1201 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.98 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.3% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 40.15 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2491 г |
| Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 6.3% | 1564 г |
| Натрий, Na | 1009.91 мг | 1300 мг | 77.7% | 76.1% | 129 г |
| Сера, S | 69.68 мг | 1000 мг | 7% | 6.9% | 1435 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 9.8% | 998 г |
| Хлор, Cl | 1256.48 мг | 2300 мг | 54.6% | 53.5% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 4.9% | 2007 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 7.736 мкг | 10 мкг | 77.4% | 75.8% | 129 г |
| Литий, Li | 0.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2232 г |
| Медь, Cu | 28.31 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3532 г |
| Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4510 г |
| Никель, Ni | 1.073 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.287 мкг | 55 мкг | 7.8% | 7.6% | 1283 г |
| Фтор, F | 76.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5202 г |
| Хром, Cr | 10.43 мкг | 50 мкг | 20.9% | 20.5% | 479 г |
| Цинк, Zn | 0.3027 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 3964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Селедку под шубой 1 составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.1 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 63.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕЛЕДКУ ПОД ШУБОЙ 1
Селедку под шубой 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,2 %, бэта-каротином - 29,7 %, хлором - 54,6 %, кобальтом - 77,4 %, хромом - 20,9 %
Чем полезен Селедку под шубой 1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- соус картофельный с куриными сердечками
- Селедку под шубой 2
- хлеб украинский
- Аджапсандал
- Кондитерские полоски ЛеХрустье кофе с пломбиром
- чай с имбирем, корицей и лимоном
- колбаса балыковая
- Фрутоняня яблочная
- пироженое картошка Делис кафе
- 101 зерно + сливки 5 %
- салат лисичка с майонезом
- Салат Тайский Соседи
- Свиные котлеты
- Картофель по деревенски
- Активіа
- Альпен голд(темный)
- Хлопья кукурузные без сахара "На здоровье"
- Суп с макаронами на говяжем костном бульоне
- кляр
- Фолиевая кислота
- Тунец в воде
- Капуста брюссельская
- Сырник с рисовой мукой и 300 гр творога
- Балканская сумка пастуха
- Капуста брюссельская с фаршем
- Кальций,магний,цинк
- Сырный суп с курицей
- Рыбный суп
- Сыр зернистый с вишней
- Омлет с фасолью
- Постные котлеты с чечевицей
- Макароны с тунцом и горошком
- Каша гречневая овощи и зелень
- Кабачки обжар. без муки и тушеные с чесноком в сметане
- Компот
- Черника форте
- Грибы с овощами
- Масло сливочное крестьянское
- Минибагет с салями и сыром
- Скумбрия на гриле
- Смузи со шпинатом
- Паштет французский с шампиньонами (Рублевский)
- Смузи гранат
- Хлебные палочки со вкусом сыра
- Язык говяжий в желе
- Кефир нежирный
- Ангиовит
- Кетчуп для детей
- Тыквенно-пшенная каша
- Сардельки телячьи
- Хрен столовый
- Аспаркам
- Картошка с грудкой в духовке
- Запеканка из кабачка и куриной грудки
- Майонезный соус «легкий» монеточка
- Тефтели из щуки
- Фруто НЯНЯ пюре из яблок и бананов с творогом
- Фруто НЯНЯ пюре из яблок и персиков с творогом
- Мюсли "Мюсли вишня в йогурте"
- Творог Верховье персиковый
- льняная смесь
- батончик без глютена амарантовый
- Нектар тыквенный
- Каша льняная яблоко и корица
- Каша пшеная с киноа, какао, косовое молоко
- Рис круглозеренный
- Пирожное Мегуста манго Соседи
- Птица по-китайски
- Салат из белокочанной капусты
- карамель леденцовая "Пчёлка"мини с начинкой
- молоко овсяное 1,5%
- салат из пекинской капусты
- Перцы фаршированные
- Фасоль с овощами тушёная
- сметана 15%
- свинина с грибами и кабачками с сыром
- кокосовое печенье на белках
- Лакторея кефирная
- Заправка для салата на кефире и сыре
- Эклер
- Запеканка из кабачка и грудки
- Соус Терияки
- пицца рыбная 500600
- Хлебец ЛУЧОК
- Бальзам на травах 30%
- שקדי מרק
- Хлеб Парижский
- Хлеб Бабушкин
- пюре из сухого пюре
- яйцо вареное
- Белок яйца
- запеканка 21.11.2018
- соль с пониженным содержанием натрия
- ШАРЛОТКА ДОМАШНЯЯ
- лепешка
- вода с солью
- Скумбрия на пару
- батончик с орехами
- Сыр Сливочный Легкий Arla Natura
- гречка с куриным филе и овощами
Метки: Как приготовить Селедку под шубой 1, калорийность 102,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Селедку под шубой 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
