Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 7 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 50 г |
Сахар песок | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Картофельное пюре по 1-208 | 400 г |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 310 г |
Курица жареная, по 2-16 | 250 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское | 30 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 600 г |
Молоко коровье сырое (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.7% | 724 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8% | 509 г |
Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 4.8% | 866 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4397 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.8% | 1461 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.5% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 21.96 мг | 500 мг | 4.4% | 1.8% | 2277 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 14.872 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2690 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.6% | 882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
Витамин Н, биотин | 1.901 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2630 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0984 мг | 20 мг | 20.5% | 8.4% | 488 г |
Ниацин | 1.612 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.59 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
Кальций, Ca | 149.75 мг | 1000 мг | 15% | 6.2% | 668 г |
Кремний, Si | 1.226 мг | 30 мг | 4.1% | 1.7% | 2447 г |
Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 2.2% | 1904 г |
Натрий, Na | 507.39 мг | 1300 мг | 39% | 16% | 256 г |
Сера, S | 62.13 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.5% | 1610 г |
Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 8% | 512 г |
Хлор, Cl | 503.96 мг | 2300 мг | 21.9% | 9% | 456 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 2% | 2064 г |
Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5415 г |
Кобальт, Co | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.1% | 1337 г |
Марганец, Mn | 0.2084 мг | 2 мг | 10.4% | 4.3% | 960 г |
Медь, Cu | 43.89 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
Молибден, Mo | 5.529 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
Никель, Ni | 0.674 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.35 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.8% | 2340 г |
Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33727 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.9138 мг | 12 мг | 7.6% | 3.1% | 1313 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.868 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
Валин | 0.196 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
Лизин | 0.147 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Треонин | 0.137 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
Аланин | 0.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Глицин | 0.121 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
Пролин | 0.371 г | ~ | |||
Серин | 0.204 г | ~ | |||
Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.84 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.129 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.494 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | min 16.8 г | 13.6% | 5.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность осетинские пироги составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243.8 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 25.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 51.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|