Калорийность вареники со смородиной. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареники со смородиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.6% 2533 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.6% 11200 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 10.1% 664 г
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 20.7% 323 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.1% 3122 г
Органические кислоты 56.7 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 5.9% 1125 г
Ретинол 0.08 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 4.5% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 14.8% 450 г
Витамин В4, холин 30.6 мг 500 мг 6.1% 4.1% 1634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 4% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 10% 667 г
Витамин В9, фолаты 29.7 мкг 400 мкг 7.4% 4.9% 1347 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 11.2 мг 90 мг 12.4% 8.3% 804 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.2 мг 15 мг 14.7% 9.8% 682 г
Витамин Н, биотин 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 2.5% 2632 г
Витамин РР, НЭ 7.0264 мг 20 мг 35.1% 23.4% 285 г
Ниацин 5.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 783.5 мг 2500 мг 31.3% 20.9% 319 г
Кальций, Ca 53.7 мг 1000 мг 5.4% 3.6% 1862 г
Кремний, Si 1.7 мг 30 мг 5.7% 3.8% 1765 г
Магний, Mg 33.3 мг 400 мг 8.3% 5.5% 1201 г
Натрий, Na 28 мг 1300 мг 2.2% 1.5% 4643 г
Сера, S 60 мг 1000 мг 6% 4% 1667 г
Фосфор, P 163.9 мг 800 мг 20.5% 13.7% 488 г
Хлор, Cl 964 мг 2300 мг 41.9% 27.9% 239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 826.7 мкг ~
Бор, B 76.7 мкг ~
Ванадий, V 99.2 мкг ~
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 6.3% 1059 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 2.2% 3061 г
Кобальт, Co 8.8 мкг 10 мкг 88% 58.7% 114 г
Литий, Li 32 мкг ~
Марганец, Mn 0.3282 мг 2 мг 16.4% 10.9% 609 г
Медь, Cu 114.3 мкг 1000 мкг 11.4% 7.6% 875 г
Молибден, Mo 11.1 мкг 70 мкг 15.9% 10.6% 631 г
Никель, Ni 3.2 мкг ~
Олово, Sn 4.1 мкг ~
Рубидий, Rb 240.2 мкг ~
Селен, Se 2.8 мкг 55 мкг 5.1% 3.4% 1964 г
Стронций, Sr 2.5 мкг ~
Титан, Ti 4.6 мкг ~
Фтор, F 28.6 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 13986 г
Хром, Cr 5.6 мкг 50 мкг 11.2% 7.5% 893 г
Цинк, Zn 0.6109 мг 12 мг 5.1% 3.4% 1964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность вареники со смородиной составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 33 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ СО СМОРОДИНОЙ

вареники со смородиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,2 %, витамином B6 - 15 %, витамином C - 12,4 %, витамином E - 14,7 %, витамином PP - 35,1 %, калием - 31,3 %, фосфором - 20,5 %, хлором - 41,9 %, кобальтом - 88 %, марганцем - 16,4 %, медью - 11,4 %, молибденом - 15,9 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен вареники со смородиной

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: вареники со смородиной калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен вареники со смородиной, калории, нутриенты, полезные свойства вареники со смородиной
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты