Войти

Рецепт Суп рыбный с минтаем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с минтаем

Минтай (Варка без слива) 460 г
Вода водопроводная питьевая 1600 г
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли 300 г
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли 0 г
Морковь (Варка без слива) 230 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с минтаем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 18.2% 2235 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.2% 12167 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16.2% 2500 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 16.6% 2434 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 276.5 мкг 900 мкг 30.7% 124.3% 325 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 355.576 мкг ~
бета Каротин 1.944 мг 5 мг 38.9% 157.5% 257 г
бета Криптоксантин 0.674 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 66.502 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 6.1% 6667 г
Витамин В4, холин 17.28 мг 500 мг 3.5% 14.2% 2894 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 6.9% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 10.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.796 мкг 400 мкг 1.2% 4.9% 8340 г
Витамин В12, кобаламин 0.337 мкг 3 мкг 11.2% 45.3% 890 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 5.7% 7087 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 1.6% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 4% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 48544 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 13% 3158 г
Витамин РР, НЭ 1.0246 мг 20 мг 5.1% 20.6% 1952 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.38 мг 2500 мг 3.9% 15.8% 2594 г
Кальций, Ca 16.1 мг 1000 мг 1.6% 6.5% 6211 г
Кремний, Si 2.826 мг 30 мг 9.4% 38.1% 1062 г
Магний, Mg 14.58 мг 400 мг 3.6% 14.6% 2743 г
Натрий, Na 12.13 мг 1300 мг 0.9% 3.6% 10717 г
Сера, S 39.11 мг 1000 мг 3.9% 15.8% 2557 г
Фосфор, P 48.3 мг 800 мг 6% 24.3% 1656 г
Хлор, Cl 41.96 мг 2300 мг 1.8% 7.3% 5481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.3 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 10.26 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 7.3% 5678 г
Йод, I 31.73 мкг 150 мкг 21.2% 85.8% 473 г
Кобальт, Co 3.591 мкг 10 мкг 35.9% 145.3% 278 г
Литий, Li 0.639 мкг ~
Марганец, Mn 0.0589 мг 2 мг 2.9% 11.7% 3396 г
Медь, Cu 61.03 мкг 1000 мкг 6.1% 24.7% 1639 г
Молибден, Mo 3.056 мкг 70 мкг 4.4% 17.8% 2291 г
Никель, Ni 2.31 мкг ~
Рубидий, Rb 24.2 мкг ~
Селен, Se 3.451 мкг 55 мкг 6.3% 25.5% 1594 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 208.13 мкг 4000 мкг 5.2% 21.1% 1922 г
Хром, Cr 12.03 мкг 50 мкг 24.1% 97.6% 416 г
Цинк, Zn 0.3937 мг 12 мг 3.3% 13.4% 3048 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.379 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.191 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.277 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.037 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.039 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с минтаем составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С МИНТАЕМ

Суп рыбный с минтаем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,7 %, бэта-каротином - 38,9 %, витамином B12 - 11,2 %, йодом - 21,2 %, кобальтом - 35,9 %, хромом - 24,1 %

Чем полезен Суп рыбный с минтаем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с минтаем, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с минтаем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Форшмак авторский
Автор InnaLandina
231.2
14.9
18.3
1.4
0
3 0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
2 0
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Интересные блоги
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 64
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59