Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лимонный сок, необработанный | 90 г |
Лимонная цедра, сырая | 8 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 90 г |
Кукурузный крахмал | 8 г |
Сахар песок | 20 г |
Яичный желток куриный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 305.9 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 551 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 15.8% | 207 г |
Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 1.8% | 1780 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4059 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 251.8 мкг | 900 мкг | 28% | 9.2% | 357 г |
Ретинол | 0.232 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
бета Криптоксантин | 2.517 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.224 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.5% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 107.6 мг | 500 мг | 21.5% | 7% | 465 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 3.8% | 873 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 9.448 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4234 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 2.9% | 1111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.79 мг | 90 мг | 17.5% | 5.7% | 570 г |
Витамин D, кальциферол | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4.3% | 751 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 1.3% | 2443 г |
Витамин Н, биотин | 7.448 мкг | 50 мкг | 14.9% | 4.9% | 671 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0119 мг | 20 мг | 5.1% | 1.7% | 1976 г |
Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.45 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3108 г |
Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
Магний, Mg | 5.64 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7092 г |
Натрий, Na | 33.1 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 3927 г |
Сера, S | 46.77 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2138 г |
Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 3.4% | 949 г |
Хлор, Cl | 37.48 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6137 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 1.9% | 1714 г |
Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
Кобальт, Co | 3.357 мкг | 10 мкг | 33.6% | 11% | 298 г |
Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12121 г |
Медь, Cu | 35.13 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.1% | 2847 г |
Молибден, Mo | 1.888 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3708 г |
Селен, Se | 9.727 мкг | 55 мкг | 17.7% | 5.8% | 565 г |
Фтор, F | 10.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38095 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.4831 мг | 12 мг | 4% | 1.3% | 2484 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.336 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
Валин | 0.214 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
Лизин | 0.253 г | ~ | |||
Метионин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
Треонин | 0.179 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аланин | 0.195 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
Глицин | 0.117 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
Пролин | 0.134 г | ~ | |||
Серин | 0.275 г | ~ | |||
Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 258.74 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.979 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.847 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.387 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.208 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.481 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.542 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.506 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.311 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.301 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.634 г | min 16.8 г | 51.4% | 16.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.485 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.384 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность лимонный крем курд составляет 305,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 305.9 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 27.1 г | -% | |
Углеводы | 12.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|