Калорийность Штрудель яблочный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Штрудель яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 615 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 1.6% 2303 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 7.3% 500 г
Углеводы 41.1 г 219 г 18.8% 6.9% 533 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4% 909 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В4, холин 17.4 мг 500 мг 3.5% 1.3% 2874 г
Витамин В9, фолаты 28 мкг 400 мкг 7% 2.6% 1429 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 2.4% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 0.7% 5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.4 мг 15 мг 9.3% 3.4% 1071 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.9% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 0.8% 4444 г
Натрий, Na 135 мг 1300 мг 10.4% 3.8% 963 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 1.5% 2424 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 0.8% 4500 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 3.6% 1000 г
Селен, Se 6.1 мкг 55 мкг 11.1% 4.1% 902 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 25.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.3 г min 16.8 г 19.6% 7.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.3 г от 11.2 до 20.6 г 47.3% 17.3%

Энергетическая ценность Штрудель яблочный составляет 274 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 274 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 41.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ ЯБЛОЧНЫЙ

Штрудель яблочный богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 11,1 %

Чем полезен Штрудель яблочный

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Штрудель яблочный калорийность 274 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Штрудель яблочный, калории, нутриенты, полезные свойства Штрудель яблочный
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты