Рецепт Маринад с можжевельником. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринад с можжевельником

Можжевельник (Ягоды) 2 г
Вода 450 г
Лимонный сок, необработанный 10 г
Мята колосистая, сушеная 2 г
Розмарин, сушеный 1 г
Гвоздика, молотая 2 г
Майоран, сушеный 1 г
Лук репчатый 65 г
Чеснок, сырой 11 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад с можжевельником".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.3 ккал 1684 ккал 0.7% 5.7% 13691 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.1% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.3% 28000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 8.1% 9955 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 32.5% 2500 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 34.1% 2373 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 2.4% 30000 г
альфа Каротин 0.022 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.6% 50000 г
бета Криптоксантин 0.626 мкг ~
Ликопин 0.037 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.908 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 7.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 5.7% 13846 г
Витамин В4, холин 1.53 мг 500 мг 0.3% 2.4% 32680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 5.7% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 23.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.635 мкг 400 мкг 1.2% 9.8% 8630 г
Витамин C, аскорбиновая 2.74 мг 90 мг 3% 24.4% 3285 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 3.3% 22727 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 1.6% 46729 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 13.8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.1167 мг 20 мг 0.6% 4.9% 17138 г
Ниацин 0.024 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.64 мг 2500 мг 1.9% 15.4% 5140 г
Кальций, Ca 25.77 мг 1000 мг 2.6% 21.1% 3880 г
Кремний, Si 0.596 мг 30 мг 2% 16.3% 5034 г
Магний, Mg 7.62 мг 400 мг 1.9% 15.4% 5249 г
Натрий, Na 4.13 мг 1300 мг 0.3% 2.4% 31477 г
Сера, S 8.58 мг 1000 мг 0.9% 7.3% 11655 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 13% 6400 г
Хлор, Cl 4.14 мг 2300 мг 0.2% 1.6% 55556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.7 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 32.5% 2500 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 1.6% 41667 г
Кобальт, Co 0.596 мкг 10 мкг 6% 48.8% 1678 г
Марганец, Mn 0.3623 мг 2 мг 18.1% 147.2% 552 г
Медь, Cu 29.5 мкг 1000 мкг 3% 24.4% 3390 г
Молибден, Mo 1.321 мкг 70 мкг 1.9% 15.4% 5299 г
Никель, Ni 0.358 мкг ~
Рубидий, Rb 56.8 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 5.7% 13750 г
Фтор, F 86.33 мкг 4000 мкг 2.2% 17.9% 4633 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 4.1% 20833 г
Цинк, Zn 0.1578 мг 12 мг 1.3% 10.6% 7605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.626 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Маринад с можжевельником составляет 12,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД С МОЖЖЕВЕЛЬНИКОМ

Маринад с можжевельником богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,1 %

Чем полезен Маринад с можжевельником

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маринад с можжевельником, калорийность 12,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад с можжевельником, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги