Рецепт банановое желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банановое желе

Сахар песок	150 г
Банан	350 г
Сметана 15% жирности	150 г
Творог 2% жирности	400 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановое желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	7.1%	1206 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	4.1%	2074 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	6.4%	1335 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.7%	5000 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2.7%	3118 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.5 мкг	900 мкг	2.3%	2%	4390 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.6%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	5.3%	1622 г
Витамин В4, холин	22.48 мг	500 мг	4.5%	3.8%	2224 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	3.1%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	6.2%	1389 г
Витамин В9, фолаты	14.419 мкг	400 мкг	3.6%	3.1%	2774 г
Витамин В12, кобаламин	0.418 мкг	3 мкг	13.9%	11.9%	718 г
Витамин C, аскорбиновая	2.46 мг	90 мг	2.7%	2.3%	3659 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.139 мг	15 мг	0.9%	0.8%	10791 г
Витамин Н, биотин	3.811 мкг	50 мкг	7.6%	6.5%	1312 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.4161 мг	20 мг	7.1%	6.1%	1412 г
Ниацин	0.294 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.48 мг	2500 мг	5.5%	4.7%	1805 г
Кальций, Ca	65.58 мг	1000 мг	6.6%	5.6%	1525 г
Кремний, Si	17.387 мг	30 мг	58%	49.6%	173 г
Магний, Mg	19.39 мг	400 мг	4.8%	4.1%	2063 г
Натрий, Na	29.79 мг	1300 мг	2.3%	2%	4364 г
Сера, S	62.33 мг	1000 мг	6.2%	5.3%	1604 г
Фосфор, P	76.3 мг	800 мг	9.5%	8.1%	1048 г
Хлор, Cl	67.18 мг	2300 мг	2.9%	2.5%	3424 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.6 мкг	~
Бор, B	84 мкг	~
Ванадий, V	0.47 мкг	~
Железо, Fe	0.281 мг	18 мг	1.6%	1.4%	6406 г
Йод, I	4.95 мкг	150 мкг	3.3%	2.8%	3030 г
Кобальт, Co	0.755 мкг	10 мкг	7.6%	6.5%	1325 г
Литий, Li	0.745 мкг	~
Марганец, Mn	0.0645 мг	2 мг	3.2%	2.7%	3101 г
Медь, Cu	37.63 мкг	1000 мкг	3.8%	3.2%	2657 г
Молибден, Mo	4.255 мкг	70 мкг	6.1%	5.2%	1645 г
Никель, Ni	0.903 мкг	~
Олово, Sn	7.52 мкг	~
Рубидий, Rb	14.2 мкг	~
Селен, Se	8.2 мкг	55 мкг	14.9%	12.7%	671 г
Стронций, Sr	9.62 мкг	~
Фтор, F	27.17 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14722 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	2%	4386 г
Цинк, Zn	0.2343 мг	12 мг	2%	1.7%	5122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.452 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.785 г	min 16.8 г	4.7%	4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.9%

Энергетическая ценность банановое желе составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВОЕ ЖЕЛЕ

банановое желе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,9 %, кремнием - 58 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен банановое желе

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить банановое желе, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановое желе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-06-29

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет куриный с печенью

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Рикоттники, сырники из рикотты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе