Рецепт творог с имбирем и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с имбирем и бананом

Творог «Столовый» 2,0% жирности 180 г
Банан 135 г
Имбирь, молотый 5 г
Какао-порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с имбирем и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.6 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1496 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 14.3% 623 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.6% 3500 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 4.7% 1888 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.4% 2000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.8% 3201 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 1.3% 6475 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 8.2% 1091 г
Витамин В4, холин 30.57 мг 500 мг 6.1% 5.4% 1636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 4.8% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.286 мг 2 мг 14.3% 12.7% 699 г
Витамин В9, фолаты 27.2 мкг 400 мкг 6.8% 6% 1471 г
Витамин В12, кобаламин 0.731 мкг 3 мкг 24.4% 21.7% 410 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 4.3% 2103 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1% 8772 г
Витамин Н, биотин 4.209 мкг 50 мкг 8.4% 7.5% 1188 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.7311 мг 20 мг 13.7% 12.2% 732 г
Макроэлементы
Калий, K 231.28 мг 2500 мг 9.3% 8.3% 1081 г
Кальций, Ca 73.51 мг 1000 мг 7.4% 6.6% 1360 г
Магний, Mg 40.57 мг 400 мг 10.1% 9% 986 г
Натрий, Na 32.88 мг 1300 мг 2.5% 2.2% 3954 г
Сера, S 112 мг 1000 мг 11.2% 9.9% 893 г
Фосфор, P 124 мг 800 мг 15.5% 13.8% 645 г
Хлор, Cl 64.12 мг 2300 мг 2.8% 2.5% 3587 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.058 мг 18 мг 5.9% 5.2% 1701 г
Кобальт, Co 1.108 мкг 10 мкг 11.1% 9.9% 903 г
Марганец, Mn 0.7 мг 2 мг 35% 31.1% 286 г
Медь, Cu 110.62 мкг 1000 мкг 11.1% 9.9% 904 г
Молибден, Mo 5.126 мкг 70 мкг 7.3% 6.5% 1366 г
Селен, Se 17.889 мкг 55 мкг 32.5% 28.9% 307 г
Фтор, F 22.41 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17849 г
Цинк, Zn 0.4291 мг 12 мг 3.6% 3.2% 2797 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творог с имбирем и бананом составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.6 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ИМБИРЕМ И БАНАНОМ

творог с имбирем и бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,3 %, витамином B12 - 24,4 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 35 %, медью - 11,1 %, селеном - 32,5 %

Чем полезен творог с имбирем и бананом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог с имбирем и бананом, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с имбирем и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы