Рецепт Паста томатная домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста томатная домашняя

Помидоры (томаты), тушеные 96 г
Сахар песок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста томатная домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.8 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1834 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.7% 4000 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5% 2154 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 7.4% 1470 г
Углеводы (общие) 12.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.7% 1250 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.7% 2937 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.7 мкг 900 мкг 3.5% 3.8% 2839 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 7.5% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 4.7% 2338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 5.3% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.6% 2410 г
Витамин В9, фолаты 10.56 мкг 400 мкг 2.6% 2.8% 3788 г
Витамин C, аскорбиновая 17.47 мг 90 мг 19.4% 21.1% 515 г
Витамин РР, НЭ 1.0656 мг 20 мг 5.3% 5.8% 1877 г
Макроэлементы
Калий, K 237.24 мг 2500 мг 9.5% 10.3% 1054 г
Кальций, Ca 25.08 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 3987 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 3.9% 2778 г
Натрий, Na 436.84 мг 1300 мг 33.6% 36.6% 298 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 5% 2192 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.03 мг 18 мг 5.7% 6.2% 1748 г
Марганец, Mn 0.1853 мг 2 мг 9.3% 10.1% 1079 г
Медь, Cu 91.2 мкг 1000 мкг 9.1% 9.9% 1096 г
Селен, Se 1.152 мкг 55 мкг 2.1% 2.3% 4774 г
Цинк, Zn 0.1728 мг 12 мг 1.4% 1.5% 6944 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.023 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.617 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 18.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 13.44 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.314 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.006 г min 16.8 г 6% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.843 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.805 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Паста томатная домашняя составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ТОМАТНАЯ ДОМАШНЯЯ

Паста томатная домашняя богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,4 %

Чем полезен Паста томатная домашняя

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста томатная домашняя, калорийность 91,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста томатная домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты