Рецепт кето пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кето пицца

Яйцо куриное (Запекание)	50 г
льняная мука	60 г
Вода	47 г
Оливковое масло	7 г
филе куры	150 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	50 г
моцарелла	50 г
Яичный белок куриный (Запекание)	0 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Базилик, сушеный	3 г
Орегано, сушеный	3 г

Способ приготовления

1) замешивает тесто: смешиваем яйцо с водой, солью, специями, оливковым маслом, потом добавляем льняную муку. Даём постоять где-то час в холодильнике. 2) раскатываем тесто на пищевой пленке 3) выкладываем начинку: колбаса, каперсы, тонко нарезанный томат, варенный белок, бекон, зелёный лук и посыпаем сверху тёртым сыром. 4) выпекаем в разогретой духовке 20 минут при температуре 200 градусов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кето пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.2 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	817 г
Белки	22.3 г	76 г	29.3%	14.2%	341 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	9.4%	519 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.5%	9125 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	6.7 г	20 г	33.5%	16.2%	299 г
Вода	139 г	2273 г	6.1%	3%	1635 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.9 мкг	900 мкг	6.4%	3.1%	1554 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	1.292 мкг	~
бета Каротин	0.142 мг	5 мг	2.8%	1.4%	3521 г
бета Криптоксантин	0.371 мкг	~
Ликопин	3.77 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.154 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.7%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2.5%	1957 г
Витамин В4, холин	41.38 мг	500 мг	8.3%	4%	1208 г
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%	2.6%	1887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.5%	3279 г
Витамин В9, фолаты	8.044 мкг	400 мкг	2%	1%	4973 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	1.3%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	0.9%	5625 г
Витамин D, кальциферол	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	1.7%	2890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.747 мг	15 мг	5%	2.4%	2008 г
гамма Токоферол	0.258 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	3.365 мкг	50 мкг	6.7%	3.2%	1486 г
Витамин К, филлохинон	25.2 мкг	120 мкг	21%	10.2%	476 г
Витамин РР, НЭ	0.741 мг	20 мг	3.7%	1.8%	2699 г
Ниацин	0.094 мг	~
Бетаин	0.272 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.08 мг	2500 мг	4.3%	2.1%	2313 г
Кальций, Ca	96.82 мг	1000 мг	9.7%	4.7%	1033 г
Кремний, Si	0.943 мг	30 мг	3.1%	1.5%	3181 г
Магний, Mg	14.88 мг	400 мг	3.7%	1.8%	2688 г
Натрий, Na	149.93 мг	1300 мг	11.5%	5.6%	867 г
Сера, S	30.27 мг	1000 мг	3%	1.5%	3304 г
Фосфор, P	157.1 мг	800 мг	19.6%	9.5%	509 г
Хлор, Cl	221.4 мг	2300 мг	9.6%	4.7%	1039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.2 мкг	~
Бор, B	18.1 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	2.773 мг	18 мг	15.4%	7.5%	649 г
Йод, I	3.46 мкг	150 мкг	2.3%	1.1%	4335 г
Кобальт, Co	2.563 мкг	10 мкг	25.6%	12.4%	390 г
Литий, Li	4.56 мкг	~
Марганец, Mn	0.2072 мг	2 мг	10.4%	5%	965 г
Медь, Cu	61.25 мкг	1000 мкг	6.1%	3%	1633 г
Молибден, Mo	2.626 мкг	70 мкг	3.8%	1.8%	2666 г
Никель, Ni	2.044 мкг	~
Рубидий, Rb	24.1 мкг	~
Селен, Se	5.134 мкг	55 мкг	9.3%	4.5%	1071 г
Фтор, F	26.69 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14987 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	1.4%	3521 г
Цинк, Zn	0.304 мг	12 мг	2.5%	1.2%	3947 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.203 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.186 г	~
Заменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.397 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.204 мг	~
бета Ситостерол	2.201 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.625 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.209 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.212 г	min 16.8 г	13.2%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.097 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.091 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.019 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.494 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.448 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность кето пицца составляет 206,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.2 кКал	-%
	Белки	22.3 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	6.7 г	-%
	Вода	139 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПИЦЦА

кето пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 21 %, фосфором - 19,6 %, железом - 15,4 %, кобальтом - 25,6 %

Чем полезен кето пицца

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кето пицца, калорийность 206,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кето пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе