Рецепт Морковка запеченная в фольге 19.03.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковка запеченная в фольге 19.03.19

Морковь (Варка в кожуре) 274 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковка запеченная в фольге 19.03.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4997 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.3% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 8.6% 3422 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 41.5% 714 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 11.6% 2577 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2362.1 мкг 900 мкг 262.5% 778.9% 38 г
бета Каротин 14.172 мг 5 мг 283.4% 840.9% 35 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 11.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 12.2% 2432 г
Витамин В4, холин 10.39 мг 500 мг 2.1% 6.2% 4812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 18.1% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 22.8% 1299 г
Витамин В9, фолаты 10.629 мкг 400 мкг 2.7% 8% 3763 г
Витамин C, аскорбиновая 4.43 мг 90 мг 4.9% 14.5% 2032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.472 мг 15 мг 3.1% 9.2% 3178 г
Витамин Н, биотин 0.709 мкг 50 мкг 1.4% 4.2% 7052 г
Витамин К, филлохинон 15.6 мкг 120 мкг 13% 38.6% 769 г
Витамин РР, НЭ 1.0419 мг 20 мг 5.2% 15.4% 1920 г
Ниацин 0.945 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.05 мг 2500 мг 7.8% 23.1% 1275 г
Кальций, Ca 28.7 мг 1000 мг 2.9% 8.6% 3484 г
Кремний, Si 29.526 мг 30 мг 98.4% 292% 102 г
Магний, Mg 38.15 мг 400 мг 9.5% 28.2% 1048 г
Натрий, Na 19.35 мг 1300 мг 1.5% 4.5% 6718 г
Сера, S 7.09 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14104 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 21.7% 1368 г
Хлор, Cl 74.41 мг 2300 мг 3.2% 9.5% 3091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 381.5 мкг ~
Бор, B 236.2 мкг ~
Ванадий, V 116.92 мкг ~
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 10.7% 2757 г
Йод, I 5.91 мкг 150 мкг 3.9% 11.6% 2538 г
Кобальт, Co 2.362 мкг 10 мкг 23.6% 70% 423 г
Литий, Li 7.086 мкг ~
Марганец, Mn 0.2362 мг 2 мг 11.8% 35% 847 г
Медь, Cu 94.48 мкг 1000 мкг 9.4% 27.9% 1058 г
Молибден, Mo 23.621 мкг 70 мкг 33.7% 100% 296 г
Никель, Ni 7.086 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 46610 г
Стронций, Sr 10.28 мкг ~
Фтор, F 64.96 мкг 4000 мкг 1.6% 4.7% 6158 г
Хром, Cr 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 21.1% 1412 г
Цинк, Zn 0.4724 мг 12 мг 3.9% 11.6% 2540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 4.1 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.368 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.703 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%

Энергетическая ценность Морковка запеченная в фольге 19.03.19 составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВКА ЗАПЕЧЕННАЯ В ФОЛЬГЕ 19.03.19

Морковка запеченная в фольге 19.03.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 262,5 %, бэта-каротином - 283,4 %, витамином K - 13 %, кремнием - 98,4 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 11,8 %, молибденом - 33,7 %

Чем полезен Морковка запеченная в фольге 19.03.19

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковка запеченная в фольге 19.03.19, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковка запеченная в фольге 19.03.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги