Рецепт Pilz-Gemüse-Pfanne mit Spaghetti (только Gemüse)*. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Pilz-Gemüse-Pfanne mit Spaghetti (только Gemüse)*
| Zuckerschoten, frisch | 200 г |
| Шампиньоны | 195 г |
| Frisches Hähnchen-Brust-Innenfilet, K-Purland | 392 г |
| Dattel Cherrytomaten | 104 г |
| Помидор (томат), парниковый | 28 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 104 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.5 г |
| Кукуруза сахарная белая, свежая | 210 г |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) | 3 г |
| Reines Rapsöl, Thomy | 31 г |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) | 100 г |
| Вода | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Способ приготовления
Fleisch pfeffern und in Streifen schneiden. Maiskörner vom Kolben schneiden. Paprika in eineinhalb Zentimeter große Dreiecke und Zuckerschoten in Streifen bzw. Spargel in drei Zentimeter lange schräge Abschnitte schneiden. Kräuterseitlinge und Tomaten halbieren, Schnittlauch in Röllchen schneiden. Die Hälfte des Rapsöls in einer großen Pfanne erhitzen. Ein Tropfen Wasser sollte darin brutzeln. Fleisch vier Minuten von allen Seiten anbraten, dabei die Pfanne immer wieder hin und her bewegen. Fleisch aus der Pfanne nehmen und zugedeckt nachziehen lassen. Gemüse bis auf die Tomaten mit restlic...
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Pilz-Gemüse-Pfanne mit Spaghetti (только Gemüse)*".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.8% | 776 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.4% | 952 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.8 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.3% | 1903 г |
| альфа Каротин | 7.608 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 7.3% | 1355 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 135.28 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 7.86 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 13.4% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.436 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.9% | 1707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.49 мг | 90 мг | 26.1% | 25.9% | 383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 4.9% | 2035 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1022 мг | 20 мг | 20.5% | 20.4% | 488 г |
| Ниацин | 4.623 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.67 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.5% | 792 г |
| Кальций, Ca | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6177 г |
| Кремний, Si | 2.624 мг | 30 мг | 8.7% | 8.6% | 1143 г |
| Магний, Mg | 44.72 мг | 400 мг | 11.2% | 11.1% | 894 г |
| Натрий, Na | 225.97 мг | 1300 мг | 17.4% | 17.3% | 575 г |
| Сера, S | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13624 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 13.4% | 742 г |
| Хлор, Cl | 347.77 мг | 2300 мг | 15.1% | 15% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 6.1% | 1635 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 6.598 мкг | 10 мкг | 66% | 65.5% | 152 г |
| Литий, Li | 8.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 7.3% | 1356 г |
| Медь, Cu | 158.75 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 15.8% | 630 г |
| Молибден, Mo | 6.096 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.6% | 1148 г |
| Никель, Ni | 1.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.668 мкг | 55 мкг | 8.5% | 8.4% | 1178 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7584 г |
| Хром, Cr | 11.75 мкг | 50 мкг | 23.5% | 23.3% | 426 г |
| Цинк, Zn | 0.6833 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1756 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.991 г | min 16.8 г | 11.9% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.238 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Pilz-Gemüse-Pfanne mit Spaghetti (только Gemüse)* составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства PILZ-GEMÜSE-PFANNE MIT SPAGHETTI (ТОЛЬКО GEMÜSE)*
Pilz-Gemüse-Pfanne mit Spaghetti (только Gemüse)* богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,5 %, витамином C - 26,1 %, витамином PP - 20,5 %, калием - 12,6 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 66 %, медью - 15,9 %, хромом - 23,5 %
Чем полезен Pilz-Gemüse-Pfanne mit Spaghetti (только Gemüse)*
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Nemoloko
- Pilz-Gemüse-Pfanne mit Spaghetti*
- Хлебцы гречневые Щедрые
- Консерва ТУНЕЦ
- Манка
- полукопченая колбаса "Пармская"
- Картофель запеченый в духовке24
- Шницель в микроволновке
- Пиво безалкогольное
- Необычный творог
- бублики
- Тунец натуральный, консервы - 60 кк
- Пшеничная крупа с кефиром
- Клюквенная запеканка без муки
- Творог 0% Искренне Ваш
- Омлет со шпинатом
- Говяжие котлеты на пару
- Филе о Фиш с овощами
- Морс
- куриные биточки
- Смузи кефир 1% + груша + яблоко + смородина (сахар)
- Холодец с курицей и стручковой фасолью
- Ставрида бланшированная в масле "Море внутри" 175г.
- Отруби овсяные хрустящие
- нут
- Айран
- Айран
- хумус
- Торт עוגת פס שביל החלב, גדרון
- Пюре с брокколи
- Милка дарк с орехами
- Гречка с грибами (домашние гарнир)
- Борщ на курином бульоне
- Спиральки
- Спиральки pasta mania
- Австрийские колбаски
- Супрадин таблетки
- Картофель тушеный с курицей
- крабовье
- Куриные оладьи с грибами
- Творог Савушкин Хуторок рассыпчатый 0%
- Торт синий год. 28.03
- Томатный соус
- Хлебцы бородинские цельнозерновые
- Кетчуп "Heinz" с чесноком м пряностями
- Говядина отборная (нарезка)
- Бычки обжаренные в томатном соусе 240г. (ООО "Компания консервации")
- Йогурт 2.5
- Килька в томатном соусе 240г. "Морская миля" (ООО Омега)
- Килька в томатном соусе 240г. "GoldFish" (ООО "РК" За Родину")
- Килька в томатном соусе 240г. "Keano" (ООО "Пролив")
- Снеток обжаренный в томатном соуве 240г. "Знатная рыбка" (ООО "Новоладожская рыбная компания")
- Бутерброд с красной рыбой и творож сыром
- Гречневая каша с молоком
- Coca-cola zero
- Оладьи с яблоками
- Конфеты "Парижский тайны" вкус какаю (Невский кондитер)
- Сырники
- Конфеты "Хрустальное озеро" (АККОНД)
- Конфеты "Орешинка" (Пермская)
- Конфеты "Батончики" (Пермская)
- Творог мягкий "Нежны",5%
- Зефир ванильный
- Суп с горбушей и сыром
- Каша рисования на молоке сладкая
- Оладушки обычные
- Урбеч. Из кокоса и семян абрикоса
- Хлебцы-молодцы, Лайт
- Гематоген с витамином с вкусно и полезно
- Мука из семян кунжута
- Морковь запеченая
- Куринная отбивная (с кунжутом)
- Аквадетрим
- салат с языком
- Хлопья 5 злаков
- хлопья овсяные #2
- Арахисовая паста КДВ
- ХЛЕБЦЫ ХРУСТ
- Колбаса венская
- Ягода протЁртая
- Арахисовая паста Encampa Peanut Butter Creamy
- Хлопья 5 злаков
- пекинский
- Бигус с индейкой
- Каша 5 злаков
- Творог обезжиренный Будем Здоровы
- Минтай жареный в кляре
- паштет из бараньей печени
- хлопья гречневые Агро-Альянс
- Сыр мягкий
- чечевица с овощами
- Творог фит
- Сыр твороженный EMBORG с огурцом и укропом
- Полубатон деревенский с солодом
- Омлет с хлебом
- Мультитабс иммуно
- Яичница с сосиской
- Курица "Троекурово"
- Протеиновые батончики
- Кофе молотый с молоком без сахара
Метки: Как приготовить Pilz-Gemüse-Pfanne mit Spaghetti (только Gemüse)*, калорийность 100,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pilz-Gemüse-Pfanne mit Spaghetti (только Gemüse)*, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Соус мясной из фарша
154.8
12
10.4
3.5
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-19
Калорийность: 1143 кКал
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
