Рецепт Курица в банке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица в банке
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 618 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 100 г |
| Баклажан (Припускание) | 155 г |
| Кабачок (Припускание) | 300 г |
| Цветная капуста (Припускание) | 306 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица в банке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 20.8% | 697 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 3% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.2% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.5% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 14.03 мг | 500 мг | 2.8% | 4.1% | 3564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 8.4% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.249 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.5% | 3266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.08 мг | 90 мг | 16.8% | 24.4% | 597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 6.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4973 мг | 20 мг | 2.5% | 3.6% | 4022 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.58 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.1% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6435 г |
| Кремний, Si | 17.185 мг | 30 мг | 57.3% | 83.2% | 175 г |
| Магний, Mg | 8.05 мг | 400 мг | 2% | 2.9% | 4969 г |
| Натрий, Na | 152.05 мг | 1300 мг | 11.7% | 17% | 855 г |
| Сера, S | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12937 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 3.6% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 235.74 мг | 2300 мг | 10.2% | 14.8% | 976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3358 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 9.6% | 1517 г |
| Литий, Li | 14.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 8.1% | 1783 г |
| Медь, Cu | 47.28 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.8% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 4.466 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.3% | 1567 г |
| Никель, Ni | 2.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22822 г |
| Фтор, F | 3.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 115942 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.1975 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в банке составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 46.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА В БАНКЕ
Курица в банке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,8 %, кремнием - 57,3 %
Чем полезен Курица в банке
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Пицца хуй пойми какаЯ
- Салат с кальмарами на подушке из овощей
- Свекла с чесноком
- Печеное яблоко с медом
- Рыбный суп
- Хек жареный
- Мясной орех "Аппетитный"
- Творожный пирог с персиками
- Трюфельный сметанник
- Жареный минтай
- Суп-пюре из фасоли
- Молоко питьевое ультрапастеризованное 1,5%
- Virpulis мороженое с карамелью и кармельками
- Печенье Маргаритка черная смородина Делиция
- Бутер
- крекер
- Батончик со вкусом персика
- Шарлотка с яблоками 2
- Конфеты "Ассорти" [Рот Фронт]
- Грибы с луком 22.03.19
- Каша пшенная
- Шоколад "Особый" [Фабрика им. Крупской]
- Мидии в масле
- Мексиканская смесь (Светофор)
- 1Панкейки
- Запеканка творожная [Творог 9% Устюжна]
- Суп из Мексикан.смеси ииндейкой
- Салат Селеста
- B12 малина
- Батон на сыворотке
- Суп овощной с куриной грудкой
- конфеты "merci" ассорти 8 видов
- Сербский сливочный сыр с зеленью
- Чай зелёный
- spilva aprikožu ievārījums
- Хлебцы ржаные бородинские SLIM
- Котлета куриная с цукини и мятой
- Пельмени " Нежные " с мясом птицы
- Булгур с кабачком 2(мое)
- Bullit Energy Drink
- Бутерброд с яйцом и творож сыром
- Салат с тунцом
- Овсянка
- Балык дарницкий сырокопченый (нарезка)
- Баклажаны печеные в томатном соусе
- Фарш лососевый
- Рыбные фрикадельки
- 4 злака
- Омлет Шабан
- Here-v elaborate bacon. бекон. (180г/пачка)
- Льняные булочки 23.03.19
- Плов с говядиной
- Сырники
- Творожная запеканка, мультипекарь
- Сырники
- Слрйка с сыром
- Продукт йогуртный пастеризованный с яблоком и грушей, 0,3%
- птичка
- Горбуша г/к
- Коньяк "Остров Крым", 0,25
- 3 печенья с половиной банана
- Масло чёрного тмина
- Йогурт лёгкий 0,1% (клубника)
- Калачики
- панкейки
- Лосось рубленый подкопченый
- Каша овсяная с абрикосом
- Сельдь под шубой
- Витаминная смесь
- Мусс йогуртный "Даниссимо"
- Зерновой хлеб Польза
- ПП ШАРЛОТКА
- тесто для эклеров
- Капуста с говядиной в пиве
- Лепешка кунжут и сыр
- Зефир ванильный половинка 21гр
- Смесь клюквы для сосудов
- Лагман с овощами без мяса и перца
- Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами
- Сердце говяжье тушеное
- Омлет мой
- Кальмар *капитан вкусов*
- Салат из капусты мой
- Рассольник
- Рисовое молоко
- Йогурт
- Омлет из 3 яиц
- зефир ванильный в глазури
- Сыр Легенда Алтая адыгейский
- Хлеб "Баварский"
- Хлебцы мультизлак
- Желе банановое
- Форель слабосоленая
- Яблочный пирог
- соус терияки сладкий для обжарки
- салат из кислой капусты
- Шашлык из свинины
- Завтрак овсянный
- Молоко 1,5% пастеризованное
Метки: Как приготовить Курица в банке, калорийность 68,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в банке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
