Рецепт Суп-пюре из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из фасоли

Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Бульон мясной прозрачный 200 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.9 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1774 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 7% 1520 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.9% 1333 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 3.8% 2808 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 11.1% 952 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 4.2% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 3.4% 3147 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 5.2% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 6% 1748 г
Витамин В4, холин 17.93 мг 500 мг 3.6% 3.8% 2789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 3.1% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 6.1% 1739 г
Витамин В9, фолаты 15.542 мкг 400 мкг 3.9% 4.1% 2574 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 2.4% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 3.3% 3237 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.379 мг 15 мг 9.2% 9.7% 1088 г
гамма Токоферол 0.241 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20747 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.9% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.6397 мг 20 мг 8.2% 8.6% 1220 г
Ниацин 0.929 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.46 мг 2500 мг 10.4% 11% 964 г
Кальций, Ca 18.67 мг 1000 мг 1.9% 2% 5356 г
Кремний, Si 11.801 мг 30 мг 39.3% 41.4% 254 г
Магний, Mg 18.54 мг 400 мг 4.6% 4.8% 2157 г
Натрий, Na 112.36 мг 1300 мг 8.6% 9.1% 1157 г
Сера, S 19.98 мг 1000 мг 2% 2.1% 5005 г
Фосфор, P 74.7 мг 800 мг 9.3% 9.8% 1071 г
Хлор, Cl 17.81 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 12914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 232.4 мкг ~
Бор, B 44.7 мкг ~
Ванадий, V 34.18 мкг ~
Железо, Fe 1.096 мг 18 мг 6.1% 6.4% 1642 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 1.7% 6303 г
Кобальт, Co 1.818 мкг 10 мкг 18.2% 19.2% 550 г
Литий, Li 17.517 мкг ~
Марганец, Mn 0.1197 мг 2 мг 6% 6.3% 1671 г
Медь, Cu 92.12 мкг 1000 мкг 9.2% 9.7% 1086 г
Молибден, Mo 2.203 мкг 70 мкг 3.1% 3.3% 3177 г
Никель, Ni 1.643 мкг ~
Олово, Sn 2.03 мкг ~
Рубидий, Rb 156.4 мкг ~
Селен, Se 0.419 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 13126 г
Стронций, Sr 2.11 мкг ~
Фтор, F 11.7 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34188 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 5.7% 1859 г
Цинк, Zn 0.4116 мг 12 мг 3.4% 3.6% 2915 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.37 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.324 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 40.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.944 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.233 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.878 г min 16.8 г 5.2% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.786 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.042 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 19.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.833 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из фасоли составляет 94,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.9 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ФАСОЛИ

Суп-пюре из фасоли богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,3 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Суп-пюре из фасоли

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из фасоли, калорийность 94,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги