Рецепт кекс шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс шоколадный

Кефир 1% жирности	150 г
Рисовая мука, белая	100 г
Чернослив (слива сушеная)	50 г
Мед пчелиный	15 г
Яйцо куриное	60 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	8 г
Какао-порошок	30 г
Корица, молотая	5 г
Шоколад горький	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.7 ккал	1684 ккал	15.7%	6%	639 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	3.8%	1013 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	5.6%	675 г
Углеводы	37.2 г	219 г	17%	6.4%	589 г
Углеводы (общие)	22.1 г	~
Пищевые волокна	5.8 г	20 г	29%	11%	345 г
Вода	38.5 г	2273 г	1.7%	0.6%	5904 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.8 мкг	900 мкг	4.8%	1.8%	2103 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
бета Криптоксантин	1.697 мкг	~
Ликопин	0.197 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.921 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	1.9%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	3.7%	1017 г
Витамин В4, холин	48.87 мг	500 мг	9.8%	3.7%	1023 г
Витамин В5, пантотеновая	0.684 мг	5 мг	13.7%	5.2%	731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	3.9%	985 г
Витамин В9, фолаты	8.092 мкг	400 мкг	2%	0.8%	4943 г
Витамин В12, кобаламин	0.161 мкг	3 мкг	5.4%	2%	1863 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.3%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.352 мкг	10 мкг	3.5%	1.3%	2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.469 мг	15 мг	3.1%	1.2%	3198 г
гамма Токоферол	0.142 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	4.559 мкг	50 мкг	9.1%	3.5%	1097 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	2.6%	1446 г
Витамин РР, НЭ	2.5373 мг	20 мг	12.7%	4.8%	788 г
Ниацин	0.476 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	363.57 мг	2500 мг	14.5%	5.5%	688 г
Кальций, Ca	96.06 мг	1000 мг	9.6%	3.6%	1041 г
Кремний, Si	2.566 мг	30 мг	8.6%	3.3%	1169 г
Магний, Mg	73.26 мг	400 мг	18.3%	6.9%	546 г
Натрий, Na	44.39 мг	1300 мг	3.4%	1.3%	2929 г
Сера, S	48.86 мг	1000 мг	4.9%	1.9%	2047 г
Фосфор, P	167 мг	800 мг	20.9%	7.9%	479 г
Хлор, Cl	67.46 мг	2300 мг	2.9%	1.1%	3409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.2 мкг	~
Бор, B	7.5 мкг	~
Ванадий, V	0.8 мкг	~
Железо, Fe	3.171 мг	18 мг	17.6%	6.7%	568 г
Йод, I	6.86 мкг	150 мкг	4.6%	1.7%	2187 г
Кобальт, Co	2.472 мкг	10 мкг	24.7%	9.4%	405 г
Марганец, Mn	0.9578 мг	2 мг	47.9%	18.2%	209 г
Медь, Cu	455.07 мкг	1000 мкг	45.5%	17.3%	220 г
Молибден, Mo	8.605 мкг	70 мкг	12.3%	4.7%	813 г
Никель, Ni	8.158 мкг	~
Олово, Sn	5.92 мкг	~
Рубидий, Rb	5.8 мкг	~
Селен, Se	9.454 мкг	55 мкг	17.2%	6.5%	582 г
Стронций, Sr	6.71 мкг	~
Фтор, F	40.39 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9903 г
Хром, Cr	2.91 мкг	50 мкг	5.8%	2.2%	1718 г
Цинк, Zn	1.1906 мг	12 мг	9.9%	3.8%	1008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.312 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.263 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.302 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.114 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.344 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.573 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.231 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.153 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.166 г	~
10:0 Каприновая	0.118 г	~
12:0 Лауриновая	0.937 г	~
14:0 Миристиновая	0.359 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.588 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.207 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.142 г	min 16.8 г	6.8%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.883 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.123 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.349 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.287 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.031 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность кекс шоколадный составляет 263,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263.7 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	37.2 г	-%
	Пищевые волокна	5.8 г	-%
	Вода	38.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ

кекс шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,7 %, витамином PP - 12,7 %, калием - 14,5 %, магнием - 18,3 %, фосфором - 20,9 %, железом - 17,6 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 47,9 %, медью - 45,5 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен кекс шоколадный

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс шоколадный, калорийность 263,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс шоколадный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Топинг для сырников Ксюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Зайчатина

2024-05-01

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе