Войти

Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 100 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 100 г
Банан 100 г
Мед пчелиный 10 г
Черника 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.4 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1842 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 11.7% 938 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.2% 5091 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 5.8% 1872 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.7% 2956 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 2% 5660 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 8.4% 1304 г
Витамин В4, холин 23.52 мг 500 мг 4.7% 5.1% 2126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 5.8% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 10.6% 1031 г
Витамин В9, фолаты 17.485 мкг 400 мкг 4.4% 4.8% 2288 г
Витамин В12, кобаламин 0.521 мкг 3 мкг 17.4% 19% 576 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 5.1% 2123 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 1.8% 6356 г
Витамин Н, биотин 4.625 мкг 50 мкг 9.3% 10.2% 1081 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.7636 мг 20 мг 8.8% 9.6% 1134 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.33 мг 2500 мг 7.6% 8.3% 1320 г
Кальций, Ca 76.55 мг 1000 мг 7.7% 8.4% 1306 г
Кремний, Si 24.667 мг 30 мг 82.2% 89.9% 122 г
Магний, Mg 24.7 мг 400 мг 6.2% 6.8% 1619 г
Натрий, Na 38.55 мг 1300 мг 3% 3.3% 3372 г
Сера, S 79.24 мг 1000 мг 7.9% 8.6% 1262 г
Фосфор, P 94.4 мг 800 мг 11.8% 12.9% 847 г
Хлор, Cl 83.47 мг 2300 мг 3.6% 3.9% 2755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.8 мкг ~
Бор, B 114.3 мкг ~
Ванадий, V 1.65 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 2.3% 4865 г
Йод, I 6.19 мкг 150 мкг 4.1% 4.5% 2423 г
Кобальт, Co 0.961 мкг 10 мкг 9.6% 10.5% 1041 г
Литий, Li 1.364 мкг ~
Марганец, Mn 0.1073 мг 2 мг 5.4% 5.9% 1864 г
Медь, Cu 50.73 мкг 1000 мкг 5.1% 5.6% 1971 г
Молибден, Mo 4.812 мкг 70 мкг 6.9% 7.5% 1455 г
Никель, Ni 1.236 мкг ~
Олово, Sn 7.88 мкг ~
Рубидий, Rb 19.6 мкг ~
Селен, Se 10.006 мкг 55 мкг 18.2% 19.9% 550 г
Стронций, Sr 10.9 мкг ~
Фтор, F 23.93 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16715 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 3% 3704 г
Цинк, Zn 0.2894 мг 12 мг 2.4% 2.6% 4147 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.9 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.327 г ~
Аргинин* 0.245 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.17 г ~
Изолейцин 0.303 г ~
Лейцин 0.561 г ~
Лизин 0.439 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.282 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.564 г ~
Заменимые аминокислоты 3.112 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 1 г ~
Пролин 0.621 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.282 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.23 г min 16.8 г 1.4% 1.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%

Энергетическая ценность Коктейль составляет 91,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.4 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 76.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ

Коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,4 %, кремнием - 82,2 %, фосфором - 11,8 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Коктейль

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
Автор Наталья
161.4
9.2
5.9
17.6
9
1 0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 131
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
4 94
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60