Рецепт Салат крабовый без майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый без майонеза
| Кукуруза, консервы | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 400 г |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] | 300 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый без майонеза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.3% | 1101 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.5% | 1366 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.9% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 9.8% | 1058 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 87.49 мг | 500 мг | 17.5% | 18% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 11.6% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.423 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.2% | 2436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 12.5% | 823 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.3% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 6.529 мкг | 50 мкг | 13.1% | 13.4% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 10.6% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1344 мг | 20 мг | 5.7% | 5.9% | 1763 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.33 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.4% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 37.22 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2687 г |
| Кремний, Si | 8.48 мг | 30 мг | 28.3% | 29.1% | 354 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Натрий, Na | 157.39 мг | 1300 мг | 12.1% | 12.4% | 826 г |
| Сера, S | 68.27 мг | 1000 мг | 6.8% | 7% | 1465 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 10.1% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 56.35 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 4082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 5.7% | 1791 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.7% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 3.712 мкг | 10 мкг | 37.1% | 38.1% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3361 г |
| Медь, Cu | 46.67 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.8% | 2143 г |
| Молибден, Mo | 3.54 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.2% | 1977 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.434 мкг | 55 мкг | 19% | 19.5% | 527 г |
| Фтор, F | 24.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16380 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.3% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.532 мг | 12 мг | 4.4% | 4.5% | 2256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | min 16.8 г | 7.8% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат крабовый без майонеза составляет 97,4 кКал.
- Порция = 208 гр (202.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ БЕЗ МАЙОНЕЗА
Салат крабовый без майонеза богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,5 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином C - 12,2 %, витамином H - 13,1 %, кремнием - 28,3 %, кобальтом - 37,1 %, селеном - 19 %
Чем полезен Салат крабовый без майонеза
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сок гранатовый без сахара
- ПРИСЕДАНИЯ ТРХ
- Суп грибной
- Фасолевый салат
- Цикорий Вкусвилл
- легкий овощной салат "Март"
- Каша вкусная
- Конвертики из лаваша с творогом
- Рассольник из курицы
- Сельдь в майонезе
- Йогурт
- Соус постный Скит
- Казеин PROMILK KAPPA
- Фарш говяжий
- Запеканка с коричневым рисом.
- Салат мясной
- Рис с курицей и овощами
- Кабачки фаршированные
- Овсяное печенье
- Глазированый сырок с кокосом
- сок абрикосовый
- овсяные оладьи
- Батончик Иммуно
- салат с тунцом
- Свинина (слово мясника)
- паста с креветками
- спред 60%
- Пшённая каша с тыквой
- Сыр Голландский 45%
- Халва алмаатинская
- Майонез Махеев с перепелиным яйцом
- Колбаса сырокопченая Австрийская
- Хлебцы доктор Кёрнер злаковый коктейль клюквенный
- Венские вафли
- Салат со свеклой
- Комплекс "Мультивитамины и минералы"
- куринная грудка отварная
- Макароны (отварные)
- Смесь риса и овощей по гавайски
- Какао Красный Октябрь с молоком 5+150+100
- Капучино
- Воздушный мусс со вкусом мангового сорбета двухслойный с киви
- Сухарики ржэные шашлык емеля
- Barilla Farfalle
- Бородинский с семечками
- Шарики кукурузные без глютена.
- Капуста, огурцы, перец
- Салат крабовый
- Паста фарфале с курицей
- Салат нежный
- Блины из творога и сыра
- Салат русалочка
- Вермонтский хлеб на закваске
- Брауни с клубникой
- Набор к пиву
- Pussparniņi lieliskie
- Шуба
- майонез с белыми грибами
- Биойогурт
- Салат из яиц с зеленым луком
- Икра из кабачков
- Оладьи валио
- уха из форели
- Кофе Мой
- Багет Деревенский
- Дайкон фунчёза свинина
- Skābēti kapisti ar burkaniem
- оладьи из щуки
- Мой борщ
- Суміш пластівців "Екстра"
- Свинина (шейная часть) жареная
- пломбир лесные ягоды
- Говядина в/к Глобус
- Сырок глазированный со сгущенкой
- Тефтели с гречкой
- Карнитин
- Икра баклажанная "Колекция Ретро"
- Солянка по деревенски
- Шоколад темный пикантная вишня Dark Alpen Gold
- "Икра №1 "Классическая"
- Колбаса варено копченая сервелат финский папа может
- Индейка тушеная с картофелем
- Овощное рагу с курицей
- Салат фунчоза
- омега 3
- Суп из нута
- батончик интеллект
- Салат "ВитаминКО"
- Филе куриное красное
- пирожки с луком и яйцом
- Кефир
- Коктейль из творога и протеина с льняным маслом
- Плов с говядиной
- филе куриной грудки
- Оксамитовый хлеб
- Икра лосось
- Печенье (арахис)
- Ягодный пирог
- Чечевичная похлебка с курицей
- Отварное филе куриного бедра
Метки: Как приготовить Салат крабовый без майонеза, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый без майонеза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
