Рецепт Горячие бутербролы на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячие бутербролы на гриле

Хлеб белый	15 г
Сосиски, молочные	15 г
Кабачок (Жарка)	20 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20 г
Чай черный байховый (сухая заварка)	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутербролы на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.7 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	878 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	11.7%	447 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	8.9%	589 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	2.2%	2355 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	7.6%	690 г
Вода	28.4 г	2273 г	1.2%	0.6%	8004 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	4.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.8 мкг	900 мкг	6.9%	3.6%	1456 г
Ретинол	0.057 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Лютеин + Зеаксантин	4.615 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	4.2%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.658 мг	1.8 мг	36.6%	19.1%	274 г
Витамин В4, холин	5.01 мг	500 мг	1%	0.5%	9980 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	1.1%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1%	5000 г
Витамин В9, фолаты	21.434 мкг	400 мкг	5.4%	2.8%	1866 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	2.8%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	6.7 мг	90 мг	7.4%	3.9%	1343 г
Витамин D, кальциферол	0.124 мкг	10 мкг	1.2%	0.6%	8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.135 мг	15 мг	0.9%	0.5%	11111 г
Витамин Н, биотин	0.378 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	13228 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	8.3498 мг	20 мг	41.7%	21.8%	240 г
Ниацин	4.814 мг	~
Бетаин	10.689 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1467.65 мг	2500 мг	58.7%	30.6%	170 г
Кальций, Ca	437.53 мг	1000 мг	43.8%	22.8%	229 г
Кремний, Si	4.196 мг	30 мг	14%	7.3%	715 г
Магний, Mg	259.53 мг	400 мг	64.9%	33.9%	154 г
Натрий, Na	336.03 мг	1300 мг	25.8%	13.5%	387 г
Сера, S	48.32 мг	1000 мг	4.8%	2.5%	2070 г
Фосфор, P	573.3 мг	800 мг	71.7%	37.4%	140 г
Хлор, Cl	237.2 мг	2300 мг	10.3%	5.4%	970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.1 мкг	~
Бор, B	2.7 мкг	~
Ванадий, V	0.87 мкг	~
Железо, Fe	46.589 мг	18 мг	258.8%	135%	39 г
Кобальт, Co	0.154 мкг	10 мкг	1.5%	0.8%	6494 г
Марганец, Mn	0.0862 мг	2 мг	4.3%	2.2%	2320 г
Медь, Cu	29.62 мкг	1000 мкг	3%	1.6%	3376 г
Молибден, Mo	0.364 мкг	70 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Никель, Ni	0.154 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	4.364 мкг	55 мкг	7.9%	4.1%	1260 г
Фтор, F	5.74 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	69686 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Цинк, Zn	0.8119 мг	12 мг	6.8%	3.5%	1478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.899 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.422 г	~
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.286 г	~
Гистидин*	0.129 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.401 г	~
Лизин	0.309 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.137 г	~
Треонин	0.171 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.226 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.454 г	~
Заменимые аминокислоты	2.125 г	~
Аланин	0.174 г	~
Аспарагиновая кислота	0.322 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	0.901 г	~
Пролин	0.438 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.228 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.055 г	~
10:0 Каприновая	0.152 г	~
12:0 Лауриновая	0.18 г	~
14:0 Миристиновая	0.468 г	~
15:0 Пентадекановая	0.055 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.019 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.242 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.955 г	min 16.8 г	5.7%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.069 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.098 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.787 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.057 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.265 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.246 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Горячие бутербролы на гриле составляет 191,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.7 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	28.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОЛЫ НА ГРИЛЕ

Горячие бутербролы на гриле богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 36,6 %, витамином PP - 41,7 %, калием - 58,7 %, кальцием - 43,8 %, кремнием - 14 %, магнием - 64,9 %, фосфором - 71,7 %, железом - 258,8 %

Чем полезен Горячие бутербролы на гриле

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горячие бутербролы на гриле, калорийность 191,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутербролы на гриле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Овсяный кекс с ягодами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе