Рецепт Соус на краба ПФ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус на краба ПФ

Вино, столовое, белое	40 г
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	50 г
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус на краба ПФ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	801 ккал	1684 ккал	47.6%	5.9%	210 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	0.1%	8444 г
Жиры	81.5 г	56 г	145.5%	18.2%	69 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.2%	6441 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Вода	4.5 г	2273 г	0.2%		50511 г
Алкоголь (этиловый спирт)	8.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	450 мкг	900 мкг	50%	6.2%	200 г
Ретинол	0.4 мг	~
бета Каротин	0.3 мг	5 мг	6%	0.7%	1667 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.1%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	0.8%	1475 г
Витамин В4, холин	22.26 мг	500 мг	4.5%	0.6%	2246 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	0.2%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	0.3%	4651 г
Витамин В9, фолаты	0.8 мкг	400 мкг	0.2%		50000 г
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%	0.7%	1765 г
Витамин D, кальциферол	1.3 мкг	10 мкг	13%	1.6%	769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.108 мг	15 мг	34.1%	4.3%	294 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	0.8%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.2864 мг	20 мг	1.4%	0.2%	6983 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.8 мг	2500 мг	3.3%	0.4%	3019 г
Кальций, Ca	31.2 мг	1000 мг	3.1%	0.4%	3205 г
Магний, Mg	8.5 мг	400 мг	2.1%	0.3%	4706 г
Натрий, Na	404 мг	1300 мг	31.1%	3.9%	322 г
Сера, S	8 мг	1000 мг	0.8%	0.1%	12500 г
Фосфор, P	44.4 мг	800 мг	5.6%	0.7%	1802 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.416 мг	18 мг	2.3%	0.3%	4327 г
Марганец, Mn	0.0976 мг	2 мг	4.9%	0.6%	2049 г
Медь, Cu	9.2 мкг	1000 мкг	0.9%	0.1%	10870 г
Селен, Se	1.08 мкг	55 мкг	2%	0.2%	5093 г
Фтор, F	164.4 мкг	4000 мкг	4.1%	0.5%	2433 г
Цинк, Zn	0.246 мг	12 мг	2.1%	0.3%	4878 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	165 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	47.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.08 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.368 г	~
18:0 Стеариновая	0.432 г	~
22:0 Бегеновая	0.1 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	30.429 г	min 16.8 г	181.1%	22.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.263 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.096 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.48 г	от 11.2 до 20.6 г	22.1%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.361 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Соус на краба ПФ составляет 801 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	801 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	81.5 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	4.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС НА КРАБА ПФ

Соус на краба ПФ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50 %, витамином D - 13 %, витамином E - 34,1 %

Чем полезен Соус на краба ПФ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус на краба ПФ, калорийность 801 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус на краба ПФ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе