Рецепт пюре картофельное 25,03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пюре картофельное 25,03

Картофель (Варка со сливом) 870 г
молоко Яготинське 3,2 150 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 50 г
Соль Морская 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пюре картофельное 25,03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.3 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1974 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.3% 3619 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.3% 2240 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 7.3% 1610 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.9% 2000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 3.4% 3393 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 4.8% 2432 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 6.7% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.6% 3273 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 5.9% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 14.7% 800 г
Витамин В9, фолаты 6.672 мкг 400 мкг 1.7% 2% 5995 г
Витамин C, аскорбиновая 11.69 мг 90 мг 13% 15.2% 770 г
Витамин D, кальциферол 0.441 мкг 10 мкг 4.4% 5.2% 2268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 2.6% 4573 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 60241 г
Витамин РР, НЭ 1.5251 мг 20 мг 7.6% 8.9% 1311 г
Макроэлементы
Калий, K 406.96 мг 2500 мг 16.3% 19.1% 614 г
Кальций, Ca 11.64 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8591 г
Магний, Mg 16.67 мг 400 мг 4.2% 4.9% 2400 г
Натрий, Na 2.97 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 43771 г
Сера, S 27.74 мг 1000 мг 2.8% 3.3% 3605 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 6.8% 1728 г
Хлор, Cl 48.79 мг 2300 мг 2.1% 2.5% 4714 г
Микроэлементы
Бор, B 95.9 мкг ~
Ванадий, V 124.26 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 4.2% 2778 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 3.3% 3597 г
Кобальт, Co 4.17 мкг 10 мкг 41.7% 48.9% 240 г
Марганец, Mn 0.1418 мг 2 мг 7.1% 8.3% 1410 г
Медь, Cu 116.76 мкг 1000 мкг 11.7% 13.7% 856 г
Молибден, Mo 6.672 мкг 70 мкг 9.5% 11.1% 1049 г
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 22000 г
Фтор, F 25.02 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 15987 г
Хром, Cr 8.34 мкг 50 мкг 16.7% 19.6% 600 г
Цинк, Zn 0.3002 мг 12 мг 2.5% 2.9% 3997 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пюре картофельное 25,03 составляет 85,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ 25,03

пюре картофельное 25,03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 13 %, калием - 16,3 %, кобальтом - 41,7 %, медью - 11,7 %, хромом - 16,7 %

Чем полезен пюре картофельное 25,03

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пюре картофельное 25,03, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пюре картофельное 25,03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты