Рецепт творог 5 с бананом и малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог 5 с бананом и малиной

Творог 4% жирности 170 г
Банан 71 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий 84 г
Малиновое Варенье [Варенька] 11 г
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное 10 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог 5 с бананом и малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.7 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1350 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 12.7% 633 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4% 2000 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 4.3% 1840 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.5% 3261 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.5 мкг 900 мкг 2.7% 2.2% 3673 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 7.9% 1011 г
Витамин В4, холин 33.52 мг 500 мг 6.7% 5.4% 1492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 4% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 7.5% 1075 г
Витамин В9, фолаты 23.521 мкг 400 мкг 5.9% 4.7% 1701 г
Витамин В12, кобаламин 0.763 мкг 3 мкг 25.4% 20.4% 393 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 2.2% 3659 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 0.8% 10204 г
Витамин Н, биотин 5.468 мкг 50 мкг 10.9% 8.7% 914 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.4784 мг 20 мг 12.4% 9.9% 807 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.43 мг 2500 мг 6.8% 5.5% 1467 г
Кальций, Ca 119.58 мг 1000 мг 12% 9.6% 836 г
Кремний, Si 15.71 мг 30 мг 52.4% 42% 191 г
Магний, Mg 24.16 мг 400 мг 6% 4.8% 1656 г
Натрий, Na 42.16 мг 1300 мг 3.2% 2.6% 3083 г
Сера, S 119.03 мг 1000 мг 11.9% 9.5% 840 г
Фосфор, P 141.7 мг 800 мг 17.7% 14.2% 565 г
Хлор, Cl 96.74 мг 2300 мг 4.2% 3.4% 2378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.3 мкг ~
Бор, B 75.9 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 1.5% 5172 г
Йод, I 6.78 мкг 150 мкг 4.5% 3.6% 2212 г
Кобальт, Co 1.309 мкг 10 мкг 13.1% 10.5% 764 г
Литий, Li 0.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.0606 мг 2 мг 3% 2.4% 3300 г
Медь, Cu 48.5 мкг 1000 мкг 4.9% 3.9% 2062 г
Молибден, Mo 5.519 мкг 70 мкг 7.9% 6.3% 1268 г
Никель, Ni 0.816 мкг ~
Олово, Sn 9.49 мкг ~
Рубидий, Rb 12.9 мкг ~
Селен, Se 15.428 мкг 55 мкг 28.1% 22.5% 356 г
Стронций, Sr 12.67 мкг ~
Фтор, F 21.91 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18257 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 2.4% 3356 г
Цинк, Zn 0.3337 мг 12 мг 2.8% 2.2% 3596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.408 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.807 г min 16.8 г 4.8% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1%

Энергетическая ценность творог 5 с бананом и малиной составляет 124,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.7 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 69.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ 5 С БАНАНОМ И МАЛИНОЙ

творог 5 с бананом и малиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 25,4 %, витамином PP - 12,4 %, кальцием - 12 %, кремнием - 52,4 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 28,1 %

Чем полезен творог 5 с бананом и малиной

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог 5 с бананом и малиной, калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог 5 с бананом и малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы