Рецепт Борщ расчет 30-10-23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ расчет 30-10-23

Вода 2300 г
Картофель (Варка без слива) 415 г
Лук репчатый (Жарка) 83 г
Морковь (Жарка) 80 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 306 г
Сок томатный 400 г
Подсолнечное масло 18 г
Свекла (Жарка) 87 г
Перец сладкий красный (Жарка) 70 г
Бульон из свинных ребрешек 833 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ расчет 30-10-23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6355 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 17% 2235 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 16.2% 2333 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.2% 8760 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.4% 4000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 15.1% 2512 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 18.5% 2059 г
бета Каротин 0.265 мг 5 мг 5.3% 20% 1887 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.4% 10588 г
Витамин В4, холин 2.25 мг 500 мг 0.5% 1.9% 22222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 3.8% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 10.2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.608 мкг 400 мкг 0.7% 2.6% 15337 г
Витамин C, аскорбиновая 6.01 мг 90 мг 6.7% 25.3% 1498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 6.8% 5682 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 119048 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 18.5% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.29 мг 20 мг 1.5% 5.7% 6897 г
Ниацин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.43 мг 2500 мг 4.5% 17% 2204 г
Кальций, Ca 9.19 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 10881 г
Кремний, Si 6.784 мг 30 мг 22.6% 85.3% 442 г
Магний, Mg 6.34 мг 400 мг 1.6% 6% 6309 г
Натрий, Na 3.43 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 37901 г
Сера, S 8.87 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 11274 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 6.4% 5970 г
Хлор, Cl 11.6 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 19828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 11.35 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 5.3% 7115 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 20548 г
Кобальт, Co 0.882 мкг 10 мкг 8.8% 33.2% 1134 г
Литий, Li 6.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.0324 мг 2 мг 1.6% 6% 6173 г
Медь, Cu 35.64 мкг 1000 мкг 3.6% 13.6% 2806 г
Молибден, Mo 2.295 мкг 70 мкг 3.3% 12.5% 3050 г
Никель, Ni 1.277 мкг ~
Рубидий, Rb 54 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 57895 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 58.54 мкг 4000 мкг 1.5% 5.7% 6833 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 8.7% 4386 г
Цинк, Zn 0.0993 мг 12 мг 0.8% 3% 12085 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.433 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.269 г от 4.7 до 16.8 г 5.7% 21.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.003 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.062 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.118 г min 16.8 г 0.7% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.117 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.287 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.264 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Борщ расчет 30-10-23 составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ РАСЧЕТ 30-10-23

Борщ расчет 30-10-23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,6 %

Чем полезен Борщ расчет 30-10-23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ расчет 30-10-23, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ расчет 30-10-23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы