Калорийность Горошек зелёный салатный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горошек зелёный салатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 11% 3040 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7.7% 4380 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 81.7% 408 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 12.3% 2709 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 18.7% 1800 г
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 20% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 24.3% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 9.3% 3600 г
Витамин В4, холин 18.9 мг 500 мг 3.8% 12.7% 2646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 7.3% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 13.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 10% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 37% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 4.3% 7500 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 10% 3333 г
Витамин К, филлохинон 16.5 мкг 120 мкг 13.8% 46% 727 г
Витамин РР, НЭ 62 мг 20 мг 310% 1033.3% 32 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99 мг 2500 мг 4% 13.3% 2525 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 6.7% 5000 г
Кремний, Si 12.5 мг 30 мг 41.7% 139% 240 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 17.7% 1905 г
Натрий, Na 360 мг 1300 мг 27.7% 92.3% 361 г
Сера, S 28.7 мг 1000 мг 2.9% 9.7% 3484 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 26% 1290 г
Хлор, Cl 20.7 мг 2300 мг 0.9% 3% 11111 г
Микроэлементы
Бор, B 101.5 мкг ~
Ванадий, V 22.7 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 13% 2571 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 21429 г
Кобальт, Co 1.9 мкг 10 мкг 19% 63.3% 526 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 33.3% 1000 г
Медь, Cu 130 мкг 1000 мкг 13% 43.3% 769 г
Молибден, Mo 12.7 мкг 70 мкг 18.1% 60.3% 551 г
Селен, Se 1.9 мкг 55 мкг 3.5% 11.7% 2895 г
Фтор, F 4.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 88889 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 8.7% 3846 г
Цинк, Zn 0.65 мг 12 мг 5.4% 18% 1846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.34 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.47 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 10%
Омега-6 жирные кислоты 0.115 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 8%
Насыщенные жирные кислоты 0.054 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Горошек зелёный салатный составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОШЕК ЗЕЛЁНЫЙ САЛАТНЫЙ

Горошек зелёный салатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, витамином K - 13,8 %, витамином PP - 310 %, кремнием - 41,7 %, кобальтом - 19 %, медью - 13 %, молибденом - 18,1 %

Чем полезен Горошек зелёный салатный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Горошек зелёный салатный калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горошек зелёный салатный, калории, нутриенты, полезные свойства Горошек зелёный салатный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги