Рецепт БЛИНЫ Кабачок НАТ. САМ С НУТР.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БЛИНЫ Кабачок НАТ. САМ С НУТР.

Кабачок (Жарка) 351 г
Подсолнечное масло 41 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 55 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 65 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Пищевая сода 1 г
Способ приготовления

БЛИНЫ

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БЛИНЫ Кабачок НАТ. САМ С НУТР.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.8 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 926 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.8% 1949 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 12.1% 455 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 3.5% 1576 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.9% 1429 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 1.7% 3348 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.9 мкг 900 мкг 4% 2.2% 2507 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.8% 1978 г
Витамин В4, холин 51.71 мг 500 мг 10.3% 5.7% 967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 3.5% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 4% 1389 г
Витамин В9, фолаты 17.785 мкг 400 мкг 4.4% 2.4% 2249 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 1.3% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 6.37 мг 90 мг 7.1% 3.9% 1413 г
Витамин D, кальциферол 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 1.7% 3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.961 мг 15 мг 33.1% 18.2% 302 г
Витамин Н, биотин 3.48 мкг 50 мкг 7% 3.9% 1437 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 2.1% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.4804 мг 20 мг 7.4% 4.1% 1351 г
Ниацин 0.648 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.97 мг 2500 мг 9.1% 5% 1097 г
Кальций, Ca 23.84 мг 1000 мг 2.4% 1.3% 4195 г
Кремний, Si 27.179 мг 30 мг 90.6% 49.8% 110 г
Магний, Mg 11.63 мг 400 мг 2.9% 1.6% 3439 г
Натрий, Na 187.09 мг 1300 мг 14.4% 7.9% 695 г
Сера, S 36.3 мг 1000 мг 3.6% 2% 2755 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 3.4% 1606 г
Хлор, Cl 175.24 мг 2300 мг 7.6% 4.2% 1312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.7 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 20.22 мкг ~
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 2.6% 2110 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 1.1% 4950 г
Кобальт, Co 2.658 мкг 10 мкг 26.6% 14.6% 376 г
Марганец, Mn 0.1988 мг 2 мг 9.9% 5.4% 1006 г
Медь, Cu 69.22 мкг 1000 мкг 6.9% 3.8% 1445 г
Молибден, Mo 5.454 мкг 70 мкг 7.8% 4.3% 1283 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Олово, Sn 0.85 мкг ~
Рубидий, Rb 19.6 мкг ~
Селен, Se 5.413 мкг 55 мкг 9.8% 5.4% 1016 г
Титан, Ti 1.8 мкг ~
Фтор, F 15.12 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26455 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 1.9% 2924 г
Цинк, Zn 0.4909 мг 12 мг 4.1% 2.3% 2444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.672 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 6.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 55%
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 20.655 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.924 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.545 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.112 г min 16.8 г 18.5% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.014 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.879 г от 11.2 до 20.6 г 61.4% 33.8%
18:2 Линолевая (ud) 6.328 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность БЛИНЫ Кабачок НАТ. САМ С НУТР. составляет 181,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ КАБАЧОК НАТ. САМ С НУТР.

БЛИНЫ Кабачок НАТ. САМ С НУТР. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,1 %, кремнием - 90,6 %, кобальтом - 26,6 %

Чем полезен БЛИНЫ Кабачок НАТ. САМ С НУТР.

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить БЛИНЫ Кабачок НАТ. САМ С НУТР., калорийность 181,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БЛИНЫ Кабачок НАТ. САМ С НУТР., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты