Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлопья Пшенно-Рисовые [Националь] | 70 г |
Вода | 230 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 90 г |
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4% | 3304 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 8.9% | 1500 г |
Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 3.4% | 3872 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.02 мг | 2500 мг | 12500000 г | ||
Кальций, Ca | 3.58 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27933 г |
Магний, Mg | 0.64 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Натрий, Na | 99.28 мг | 1300 мг | 7.6% | 10.1% | 1309 г |
Сера, S | 1.05 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Хлор, Cl | 153.09 мг | 2300 мг | 6.7% | 8.9% | 1502 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.008 мг | 18 мг | 225000 г | ||
Кобальт, Co | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Медь, Cu | 1.04 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
Молибден, Mo | 1.219 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.2% | 5742 г |
Фтор, F | 58.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6817 г |
Цинк, Zn | 0.0015 мг | 12 мг | 800000 г |
Энергетическая ценность Яшкино каша из хлопьев составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.6 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 14.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|