Рецепт огурцы с помодорами, с зеленью заправленные маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты огурцы с помодорами, с зеленью заправленные маслом
| Огурец, парниковый | 205 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 180 г |
| Укроп | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "огурцы с помодорами, с зеленью заправленные маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.2% | 8444 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 17% | 609 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 17.6% | 590 г |
| бета Каротин | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 19% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.7% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.557 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.35 мг | 90 мг | 24.8% | 25.7% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.455 мг | 15 мг | 29.7% | 30.8% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.834 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5995 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.7 мкг | 120 мкг | 33.9% | 35.2% | 295 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4909 мг | 20 мг | 2.5% | 2.6% | 4074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.98 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.9% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 46.02 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2173 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 5.2% | 2011 г |
| Натрий, Na | 12.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 10595 г |
| Сера, S | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12107 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 4.4% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 36.63 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 3.7% | 2799 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.484 мкг | 10 мкг | 34.8% | 36.1% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.2308 мг | 2 мг | 11.5% | 11.9% | 867 г |
| Медь, Cu | 96.13 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 6.336 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.4% | 1105 г |
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17350 г |
| Фтор, F | 11.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34453 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.9% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.2944 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4076 г |
Энергетическая ценность огурцы с помодорами, с зеленью заправленные маслом составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЦЫ С ПОМОДОРАМИ, С ЗЕЛЕНЬЮ ЗАПРАВЛЕННЫЕ МАСЛОМ
огурцы с помодорами, с зеленью заправленные маслом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,3 %, витамином C - 24,8 %, витамином E - 29,7 %, витамином K - 33,9 %, кобальтом - 34,8 %, марганцем - 11,5 %
Чем полезен огурцы с помодорами, с зеленью заправленные маслом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфети frutti di mare
- Сушенный тунец
- творожная запеканка
- гречка отварная
- Бублик украинский
- Клюква-Кешью
- масло шоколадное
- гречка отварная
- Пудинг Чудо карамель
- кукурузные палочки
- Картошка тушеная с курицей
- салат овощной
- суфле из куринной печени
- Кокос-Гранола
- суп со шпинатом
- заморож овощи
- Мясо тушеное с томатом
- суп пюре: картофель, морковь, свекла, брокк, цв.капуста
- мёд
- йогурт домашний с активиа
- каша растворимая Быстров
- Рыбные котлеты
- активиа натуральная данон 150г
- Винегрет без масла
- котлетки
- Каша Быстров
- салат
- винегрет
- кекс лимонный
- Пирог ТИРОЛЬСКИЙ (Черничный)
- отруби овсяные Диадар
- цикорий растворимый сухой
- чудо творожное
- салат овощной со сметаной.
- салат овощной с раст.маслом
- Творожная запеканка с брусникой
- Чай зеленый с шиповником
- Салат "Радужный" из морской капусты с крабовыми палочками и растительным маслом
- Соль йодированная
- Торт "Смайлик"
- какао Vilma v.rasv.
- печень свин.
- бычки в томатном соусе
- салат овощ.со смет.
- Рагу 01.04.14
- Сырок Простоквашино
- Эскимо Ленинградское
- каша "Дружба"
- Новый рецепт
- таблетка мятная "Кальций-Д3"
- кура со сливками и грибами
- Оливье
- Крекер Тук
- хлебец
- Индейка Шницель в панировке
- Капуста квашеная
- ореховая колбаска
- Пшенная каша на бульоне
- котлеты
- хлеб с семечками
- Котлеты говяжьи
- кекс творожный с яблоками
- Бламанше
- жаркое по домашнему
- фрутоняня
- кабачок
- котлета пожарская из куринного филе
- Овощное рагу
- Майонез 12%
- суп-лапша грибная
- котлета пожарская из куриного филе
- Кекс Ванильный
- Хала "Ильинская"
- Кефир Большая кружка 1%
- Тушеные кабачки и баклажаны
- Говядина тушеная "Березовский мясоконсервный комбинат"
- Макароны Мальтаглиати
- каша пшено+рис+пшеница
- Зажарка
- Печенье Юбилейное с молочной глазурью
- томатные тефтели
- сердце с печенью куринные
- крыло куриное отварное
- Свинина тушёная
- сердце и печень куринные тушеные
- салат витаминный
- гречневая каша со сметанной подливой
- Питевой йогурт SABL
- Мясной гуляш с овощами в сливочном соусе
- творог зерненый 5%
- Арахис в кокосовой глазури
- гороховое пюре
- овсянка
- Баклава (пахлава)
- Каша овсянная с изюмом
- Борщ украинский HORTEX (Замороженная смесь) 400г
- Борщ украинский (HORTEX свежезаморож.) с курицей
- Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом
- Фитофанер
- домашний плавленный сыр!!!
Метки: Как приготовить огурцы с помодорами, с зеленью заправленные маслом, калорийность 96,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления огурцы с помодорами, с зеленью заправленные маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
