Рецепт Творог с бананом и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с бананом и укропом

Творог обезжиренный 0% 210гр 400 г
Банан 230 г
Укроп 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом и укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 17.2% 661 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 5% 2281 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4% 2857 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 3.4% 3299 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 5.9% 1911 г
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 5.6% 2033 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 9% 1259 г
Витамин В4, холин 30.08 мг 500 мг 6% 6.8% 1662 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 5.1% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.254 мг 2 мг 12.7% 14.4% 787 г
Витамин В9, фолаты 28.955 мкг 400 мкг 7.2% 8.2% 1381 г
Витамин В12, кобаламин 0.8 мкг 3 мкг 26.7% 30.3% 375 г
Витамин C, аскорбиновая 8.27 мг 90 мг 9.2% 10.5% 1088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 1.6% 6912 г
Витамин Н, биотин 6.018 мкг 50 мкг 12% 13.6% 831 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.8% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.4379 мг 20 мг 12.2% 13.9% 820 г
Ниацин 0.479 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.89 мг 2500 мг 7.8% 8.9% 1276 г
Кальций, Ca 74.14 мг 1000 мг 7.4% 8.4% 1349 г
Кремний, Si 26.906 мг 30 мг 89.7% 101.9% 111 г
Магний, Mg 32.36 мг 400 мг 8.1% 9.2% 1236 г
Натрий, Na 35.18 мг 1300 мг 2.7% 3.1% 3695 г
Сера, S 115.67 мг 1000 мг 11.6% 13.2% 865 г
Фосфор, P 105.5 мг 800 мг 13.2% 15% 758 г
Хлор, Cl 88.33 мг 2300 мг 3.8% 4.3% 2604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.4 мкг ~
Бор, B 129.9 мкг ~
Ванадий, V 1.13 мкг ~
Железо, Fe 0.464 мг 18 мг 2.6% 3% 3879 г
Йод, I 5.58 мкг 150 мкг 3.7% 4.2% 2688 г
Кобальт, Co 1.422 мкг 10 мкг 14.2% 16.1% 703 г
Литий, Li 1.241 мкг ~
Марганец, Mn 0.1564 мг 2 мг 7.8% 8.9% 1279 г
Медь, Cu 70.18 мкг 1000 мкг 7% 8% 1425 г
Молибден, Mo 5.689 мкг 70 мкг 8.1% 9.2% 1230 г
Никель, Ni 1.653 мкг ~
Олово, Sn 7.88 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 18.653 мкг 55 мкг 33.9% 38.5% 295 г
Стронций, Sr 14.39 мкг ~
Фтор, F 20.97 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19075 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 5% 2283 г
Цинк, Zn 0.3142 мг 12 мг 2.6% 3% 3819 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.702 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с бананом и укропом составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С БАНАНОМ И УКРОПОМ

Творог с бананом и укропом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,7 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 12,2 %, кремнием - 89,7 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 14,2 %, селеном - 33,9 %

Чем полезен Творог с бананом и укропом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с бананом и укропом, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом и укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы