Рецепт бульон куриный с лапшой и перепелиным яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бульон куриный с лапшой и перепелиным яйцом

Бульон куриный 150 г
Лапша домашняя, по 2-198 30 г
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бульон куриный с лапшой и перепелиным яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.4 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2233 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 7.7% 1727 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5% 2667 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5.7% 2330 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.3% 4000 г
Вода 9.2 г 2273 г 0.4% 0.5% 24707 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.6 мкг 900 мкг 6% 8% 1679 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 5.8% 2250 г
Витамин В4, холин 46.09 мг 500 мг 9.2% 12.2% 1085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 4.2% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.8% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.509 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 78585 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 6.4% 2083 г
Витамин D, кальциферол 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 1.7% 7874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.309 мг 15 мг 2.1% 2.8% 4854 г
Витамин РР, НЭ 0.8121 мг 20 мг 4.1% 5.4% 2463 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.3 мг 2500 мг 1.4% 1.9% 7289 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9372 г
Магний, Mg 5.64 мг 400 мг 1.4% 1.9% 7092 г
Натрий, Na 153.48 мг 1300 мг 11.8% 15.6% 847 г
Сера, S 11.27 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 8873 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 6.4% 2094 г
Хлор, Cl 13.36 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 17216 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 4% 3285 г
Кобальт, Co 1.273 мкг 10 мкг 12.7% 16.8% 786 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 1.3% 10000 г
Молибден, Mo 0.182 мкг 70 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Селен, Se 2.909 мкг 55 мкг 5.3% 7% 1891 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 3.3% 3937 г
Цинк, Zn 0.1336 мг 12 мг 1.1% 1.5% 8982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.504 г min 16.8 г 3% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.705 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность бульон куриный с лапшой и перепелиным яйцом составляет 75,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.4 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 9.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬОН КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ И ПЕРЕПЕЛИНЫМ ЯЙЦОМ

бульон куриный с лапшой и перепелиным яйцом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,7 %

Чем полезен бульон куриный с лапшой и перепелиным яйцом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бульон куриный с лапшой и перепелиным яйцом, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бульон куриный с лапшой и перепелиным яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты