Рецепт Соус для кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус для кабачков
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Чеснок | 3 г |
| Укроп | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус для кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.9% | 2815 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 16.4% | 324 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.6 мкг | 900 мкг | 22.5% | 11.9% | 444 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 43.37 мг | 500 мг | 8.7% | 4.6% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.3% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.948 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.8% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 5.5% | 957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 3.483 мкг | 50 мкг | 7% | 3.7% | 1436 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7828 мг | 20 мг | 3.9% | 2.1% | 2555 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.29 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.9% | 1834 г |
| Кальций, Ca | 102.67 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Кремний, Si | 0.27 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2762 г |
| Натрий, Na | 34.76 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3740 г |
| Сера, S | 27.82 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3595 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 4.3% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 67.9 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.4% | 983 г |
| Литий, Li | 0.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1534 мг | 2 мг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Медь, Cu | 37.41 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2% | 2673 г |
| Молибден, Mo | 5.779 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.4% | 1211 г |
| Никель, Ni | 1.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.312 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.3% | 4192 г |
| Стронций, Sr | 21.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.3555 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.233 г | min 16.8 г | 31.1% | 16.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.8% |
Энергетическая ценность Соус для кабачков составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 17.3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДЛЯ КАБАЧКОВ
Соус для кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,5 %, витамином B12 - 12,9 %, хромом - 11,1 %
Чем полезен Соус для кабачков
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель по-грузински
- Бургер соус
- Кабачки в панировки
- Хлебцы Пшеничные Особые с Апельсином и Мятой [Щедрые]
- Котлеты по-киевски
- вино грузинское домашнее
- Салат с лососем новый
- Салат со сметаной майонезом
- Скумбрия запеченая в фольге с лимоном
- Витамин D
- Гранола солнечная
- Голубцы с мясом
- Винегрет март 2022
- Фарш куриный с баклажанами
- Пюре из яблок со сливками
- чечевица с беконом и чорисо
- Гранола
- Цезарь ролл
- Суп-пюре из брокколи
- шампиньоны мелкие жареные с луком 1107
- Ролл Европа
- шампиньоны жар без лука крупные 1107
- Ролл Чемпион
- Хлеб Hogaza de centeno y trigo de espelta
- Салат огурец и помидор
- Ролл Чиз угорь
- Активиа
- Мороженое Золотой знак изюм, арахис, злаки
- Сырный мусс с чесноком и травами
- Творог зерновой обезж.
- Курица в сметане*
- зеленая гречка в кефире
- Хлебцы
- Грибная подлива с грудкой
- Овсяная каша с крупы с молоком
- Сырная лепешка
- Батончик Raw Energy
- Фасоль тёмно-красная (Агро-Альянс)
- Жареный кабачок
- Курица со сметаной
- Соус с хреном
- Хлеб Бородинский Панасоник
- Варенье из жимолости
- Пастилки вишневые без сахара
- Картофель с печенью тушение в мультиварке 2/06
- Свекольный суп_рецепт
- Говяд отбивные в кляре 12,07,19
- Омлет домашний
- Омлет Мама
- Напиток и кэроба
- Геркулес
- Голубцы ленивые
- Голубцы Серышевские
- Сыр адыгейский КАРДИ
- Творог 1.4% жирности
- Горохова каша
- Кофе эспрессо со сливками
- Шарлотка с абрикосами
- Майонез 72% Європейський на перепелиних яйцях
- Компот со смородиной и клубникой
- Сырники
- Салат с сельдью и фасолью
- овсянка на завтрак
- Ямми кимчи
- Творог 0,5% Вкуснотеево
- Ряженка 3,2% Избенка
- гречка с куриной грудкой
- Омлет с овощами и сыром
- Филе грудка индейки с кабачков запеченная в пакете 11.07.19
- Черешня
- Окрошка
- Какао со сливками
- Овсблин 30 на воде
- вино белое ШАТО О ГРАН ШАМ БОРДО СОВИНЬОН 2016
- Хлебцы хрустящие Рисовые с витаминами
- йогурт греческий TEOS САВУШКИН
- Шоколад Millennium с апельсином 74%
- фасоль в заливке
- Маффинцы
- печенье Суворовское СЕВЕР
- Кабачок жаренный с зеленью
- Курица с рисом терияки
- Каша рисовая
- Сыр Белебеевский
- _Цели дня #10.0 Б 32 Ж 55 Уг 50 ~825кк
- Запеканка из гречневой каши и творога
- Инжирный персик
- Зефир пп
- Творожок Даниссимо Пралине с лаймом и кокосом
- Сыр Легкий
- Макароны в сливочном соусе с грибами
- Кабачки тушенные с овощами
- Грудка куриная запечённая
- Каша 5 злаков
- Хлебцы Фитнес ц/з ржаные
- Макароны со сливочным соусом и брокколи
- Том ям
- Кола зеро
- Йод
- Скир ванильный
Метки: Как приготовить Соус для кабачков, калорийность 188,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Лучшие рационы
