Рецепт Творожно- фруктовое мороженое,18.07.19,Едим дома. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно- фруктовое мороженое,18.07.19,Едим дома
| Творог мой | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 70 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Сахар, коричневый | 45 г |
| Черешня | 200 г |
Способ приготовления
От Юлии Высоцкой, вкусно
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно- фруктовое мороженое,18.07.19,Едим дома".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.1% | 1727 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.1% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 170.6 г | 2273 г | 7.5% | 5.4% | 1332 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.7% | 1907 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 35.91 мг | 500 мг | 7.2% | 5.1% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 7.8% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.239 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 11.9% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 4.121 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6552 мг | 20 мг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.73 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.1% | 884 г |
| Кальций, Ca | 156.8 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.2% | 638 г |
| Кремний, Si | 5.149 мг | 30 мг | 17.2% | 12.3% | 583 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 4.6% | 1544 г |
| Натрий, Na | 68.55 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.8% | 1896 г |
| Сера, S | 41.41 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2415 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 10.4% | 688 г |
| Хлор, Cl | 134.82 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.2% | 1706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2071 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.6% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 9.8% | 729 г |
| Литий, Li | 1.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 4926 г |
| Медь, Cu | 43.27 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.1% | 2311 г |
| Молибден, Mo | 10.13 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10.4% | 691 г |
| Никель, Ni | 5.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.161 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.1% | 1740 г |
| Стронций, Sr | 25.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15854 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.5% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.516 мг | 12 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.407 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.787 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.081 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно- фруктовое мороженое,18.07.19,Едим дома составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 170.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО- ФРУКТОВОЕ МОРОЖЕНОЕ,18.07.19,ЕДИМ ДОМА
Творожно- фруктовое мороженое,18.07.19,Едим дома богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,6 %, калием - 11,3 %, кальцием - 15,7 %, кремнием - 17,2 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 13,7 %, молибденом - 14,5 %
Чем полезен Творожно- фруктовое мороженое,18.07.19,Едим дома
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Teqyuila camino
- Весенние овощи
- 3 белка + 1 желток
- Рагу мясное
- Овощной пирог с курицей
- Рагу овощное с грибами
- Пиво Хэйнекен 0
- Фасолевый хумус
- Компот из ягод
- живой 250
- Котлеты на пару
- мусс из печени трески ИСЛАНДИЯ БАННИ
- Индейка, кабачок, баклажан
- Оладьи на кефире
- соус татарский
- сырная с зеленью
- Сахар кокосовый
- Овощи тушеные
- Смузи из апельсина с морковью и протеином
- Пп тарт
- Приправа "Для сочной курицы с чесноком"291
- Каша овсяная на воде
- Филе грудки с шампиньонами, запеченное с приправой "Магги на второе для сочной курицы с чесноком"
- Салат из морской капусты в олие
- Пирог с черникой 18.07
- Бутерброд
- пирожное картошка НЕВСКИЕ БЕРЕГА
- Рис золотистый длиннозерный, обработанный паром
- сырники 18,07,19 63гр
- Бисквит со смородиной в мультиварке
- Перец фаршированный
- Малина
- Пирог с курицей
- Кабачковые оладья
- Morozivo Mango& Raspberry
- Полендвица свинина
- Овсяная каша
- Салат с помидорами (мой)
- Хачапури
- Чай с молоком
- Борщ с мясом Женя
- Чикен премьер
- Горчица " spilva" 220g
- Соевый соус
- Сырники
- Нагецы из индейки и варёный картофель
- Мороженое альпийские истории ваниль и клубника
- Семена кунжута
- Запеканка кабачковая с фаршем 1
- Грибы шампиньоны маринованные (Маркет Перекрёсток)
- Сухарики "Три семерки" сып
- Крабовый салат
- Филе куриной грудки запеченое
- Вологоша блять
- Чипсы
- конфета lucky days
- Запеканка кабачковая 2
- Скумбрия
- Салат из помидоров с огурцами
- пирог с абрикосами*
- Лосось в медово - горчичном соусе
- ЙоСен
- Кус-Кус с яблоком и корицей (Здоровое Питание)
- Вигантол
- Куриные отбивные с грибами
- Хлебцы ржаные летти
- Паста доработанная
- Аквадетрим
- Омлет с грибами
- Хачапури с кукурузной мукой (ПП)
- Люля
- Цитрусовый маринад
- Кус-кус с сердечками поросёнка
- Домашние чипсы
- Снежный краб (палочки)
- Винегрет с горошком (с маслом)
- Творог мягкий 120 г
- Кабачки с овсянкой
- Печенье овсяное "5 злаков" [Полёт]
- Желе несквик с ягодами
- Рис бурый отварной
- Колбаса индейка
- Пауер тор
- Сливочное 82,5
- Батон
- Глазированный сырок 26
- Рыбная соломка "Флотская"
- Суп из курицы
- Куриный суп с фрикадельками с чечевицей и горошком
- Запеканка на сковороде с Минестроне
- щи на индюшке
- Вигантол
- Суп
- Нектар яблочно-ягодный с мякотью для детского питания
- Панкейк
- Суп грибной
- творожно-манная запеканка с какао
- Печёночные котлеты
- Гавайская смесь приготовленная
- Пирог с картофелем и сайрой
Метки: Как приготовить Творожно- фруктовое мороженое,18.07.19,Едим дома, калорийность 139,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно- фруктовое мороженое,18.07.19,Едим дома, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
