Рецепт Суп Чаудер из пакета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Чаудер из пакета

бульон из сердечек индейки 900 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Сердечки индейки, вареные на медленном огне 100 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 120 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Чаудер из пакета".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5432 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 15.2% 2111 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.4% 3500 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.3% 73000 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 13.2% 2439 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 4.8% 6618 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Ликопин 2.782 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 42.3% 763 г
Витамин В4, холин 26.85 мг 500 мг 5.4% 17.4% 1862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.436 мг 5 мг 8.7% 28.1% 1147 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 15.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 0.701 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 57061 г
Витамин В12, кобаламин 2.482 мкг 3 мкг 82.7% 266.8% 121 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 1.6% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 1.9% 17857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.053 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.3% 27778 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.044 мг ~
Витамин Н, биотин 0.192 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 26042 г
Витамин РР, НЭ 1.2896 мг 20 мг 6.4% 20.6% 1551 г
Ниацин 0.006 мг ~
Бетаин 0.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.05 мг 2500 мг 1.7% 5.5% 5807 г
Кальций, Ca 16.78 мг 1000 мг 1.7% 5.5% 5959 г
Магний, Mg 6.06 мг 400 мг 1.5% 4.8% 6601 г
Натрий, Na 417.54 мг 1300 мг 32.1% 103.5% 311 г
Сера, S 3.54 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 28249 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 17.1% 1882 г
Хлор, Cl 604.1 мг 2300 мг 26.3% 84.8% 381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3 мкг ~
Железо, Fe 0.873 мг 18 мг 4.9% 15.8% 2062 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 27778 г
Кобальт, Co 0.198 мкг 10 мкг 2% 6.5% 5051 г
Марганец, Mn 0.0224 мг 2 мг 1.1% 3.5% 8929 г
Медь, Cu 117.24 мкг 1000 мкг 11.7% 37.7% 853 г
Молибден, Mo 1.401 мкг 70 мкг 2% 6.5% 4996 г
Олово, Sn 0.78 мкг ~
Селен, Se 7.654 мкг 55 мкг 13.9% 44.8% 719 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 62.65 мкг 4000 мкг 1.6% 5.2% 6385 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Цинк, Zn 0.6905 мг 12 мг 5.8% 18.7% 1738 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.087 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.451 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.418 г min 16.8 г 2.5% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.322 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.312 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.389 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 11.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.308 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.303 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.01 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп Чаудер из пакета составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧАУДЕР ИЗ ПАКЕТА

Суп Чаудер из пакета богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, витамином B12 - 82,7 %, хлором - 26,3 %, медью - 11,7 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Суп Чаудер из пакета

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Чаудер из пакета, калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Чаудер из пакета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы