Рецепт Спагетти кукурузные в соусе из брокколи и кокосового молока с зеленью и соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти кукурузные в соусе из брокколи и кокосового молока с зеленью и соевым соусом

Паста (макароны, спагетти) из кукурузной муки, безглютеновые 300 г
Брокколи 200 г
Тыква (Варка со сливом) 200 г
Молоко Кокосовое [Зеленая Компания] 300 г
Соевый соус 5 г
Соль морская (Сырье и приправы) 2 г
Карри, порошок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти кукурузные в соусе из брокколи и кокосового молока с зеленью и соевым соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1316 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.4% 2303 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.8% 4308 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 8.1% 961 г
Углеводы (общие) 25.4 г ~
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 17.2% 455 г
Вода 38.2 г 2273 г 1.7% 1.3% 5950 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.3 мкг 900 мкг 6% 4.7% 1657 г
альфа Каротин 5.035 мкг ~
бета Каротин 0.345 мг 5 мг 6.9% 5.4% 1449 г
бета Криптоксантин 0.201 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 282.578 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 4.8% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.7% 2951 г
Витамин В4, холин 5.64 мг 500 мг 1.1% 0.9% 8865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.346 мг 5 мг 6.9% 5.4% 1445 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 4.9% 1600 г
Витамин В9, фолаты 23.245 мкг 400 мкг 5.8% 4.5% 1721 г
Витамин C, аскорбиновая 18.29 мг 90 мг 20.3% 15.9% 492 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 1.5% 5208 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.037 мг ~
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 61728 г
Витамин К, филлохинон 20.9 мкг 120 мкг 17.4% 13.6% 574 г
Витамин РР, НЭ 0.9947 мг 20 мг 5% 3.9% 2011 г
Ниацин 0.076 мг ~
Бетаин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.88 мг 2500 мг 7.6% 5.9% 1317 г
Кальций, Ca 16.43 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6086 г
Кремний, Si 6.042 мг 30 мг 20.1% 15.7% 497 г
Магний, Mg 43.61 мг 400 мг 10.9% 8.5% 917 г
Натрий, Na 35.92 мг 1300 мг 2.8% 2.2% 3619 г
Сера, S 3.63 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 27548 г
Фосфор, P 95.8 мг 800 мг 12% 9.4% 835 г
Хлор, Cl 3.83 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 60052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 18.11 мкг ~
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 2.3% 3297 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.201 мкг 10 мкг 2% 1.6% 4975 г
Марганец, Mn 0.2181 мг 2 мг 10.9% 8.5% 917 г
Медь, Cu 109.78 мкг 1000 мкг 11% 8.6% 911 г
Молибден, Mo 0.926 мкг 70 мкг 1.3% 1% 7559 г
Никель, Ni 0.906 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 3.034 мкг 55 мкг 5.5% 4.3% 1813 г
Фтор, F 17.32 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23095 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Цинк, Zn 0.6855 мг 12 мг 5.7% 4.5% 1751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.056 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.545 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.187 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.309 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.287 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Спагетти кукурузные в соусе из брокколи и кокосового молока с зеленью и соевым соусом составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 38.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ КУКУРУЗНЫЕ В СОУСЕ ИЗ БРОККОЛИ И КОКОСОВОГО МОЛОКА С ЗЕЛЕНЬЮ И СОЕВЫМ СОУСОМ

Спагетти кукурузные в соусе из брокколи и кокосового молока с зеленью и соевым соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,3 %, витамином K - 17,4 %, кремнием - 20,1 %, фосфором - 12 %, медью - 11 %

Чем полезен Спагетти кукурузные в соусе из брокколи и кокосового молока с зеленью и соевым соусом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти кукурузные в соусе из брокколи и кокосового молока с зеленью и соевым соусом, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти кукурузные в соусе из брокколи и кокосового молока с зеленью и соевым соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты