Калорийность Сыр ласковое лето. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр ласковое лето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210 ккал 1684 ккал 12.5% 6% 802 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 7.7% 623 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 13.3% 359 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 1.1% 4132 г
Вода 46 г 2273 г 2% 1% 4941 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 3.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 4% 1200 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.34 мг 1.8 мг 18.9% 9% 529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 2.9% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 1% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 1.7% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 4.4 мг 20 мг 22% 10.5% 455 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225 мг 2500 мг 9% 4.3% 1111 г
Кальций, Ca 440 мг 1000 мг 44% 21% 227 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 2.5% 1905 г
Натрий, Na 700 мг 1300 мг 53.8% 25.6% 186 г
Сера, S 152 мг 1000 мг 15.2% 7.2% 658 г
Фосфор, P 560 мг 800 мг 70% 33.3% 143 г
Хлор, Cl 1079 мг 2300 мг 46.9% 22.3% 213 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 2.1% 2250 г
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 1% 5000 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 4.3% 1111 г
Цинк, Zn 3.2 мг 12 мг 26.7% 12.7% 375 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 23.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 7.325 г ~
Аргинин* 0.68 г ~
Валин 1.25 г ~
Гистидин* 0.56 г ~
Изолейцин 0.9 г ~
Лейцин 1.44 г ~
Лизин 1.25 г ~
Метионин 0.36 г ~
Треонин 0.69 г ~
Триптофан 0.455 г ~
Фенилаланин 0.98 г ~
Заменимые аминокислоты 10.1 г ~
Аланин 0.52 г ~
Аспарагиновая кислота 1.19 г ~
Глицин 0.325 г ~
Глутаминовая кислота 3.135 г ~
Пролин 1.86 г ~
Серин 0.83 г ~
Тирозин 0.91 г ~
Цистеин 0.19 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.09 г от 0.9 до 3.7 г 10% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.28 г от 4.7 до 16.8 г 6% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.34 г ~
6:0 Капроновая 0.25 г ~
8:0 Каприловая 0.12 г ~
10:0 Каприновая 0.28 г ~
12:0 Лауриновая 0.31 г ~
14:0 Миристиновая 1.59 г ~
15:0 Пентадекановая 0.16 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.99 г ~
17:0 Маргариновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 1.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.12 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.16 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.28 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.43 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.37 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.28 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.09 г ~

Энергетическая ценность Сыр ласковое лето составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ЛАСКОВОЕ ЛЕТО

Сыр ласковое лето богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,9 %, витамином PP - 22 %, кальцием - 44 %, фосфором - 70 %, хлором - 46,9 %, цинком - 26,7 %

Чем полезен Сыр ласковое лето

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр ласковое лето калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр ласковое лето, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр ласковое лето
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги