Войти

Рецепт Кабачки с томатами и сыром К. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с томатами и сыром К

Кабачок 530 г
Помидор (томат), парниковый 321 г
Сыр Ламбер сливочный (Сыры и творог) 128 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с томатами и сыром К".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.1 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1752 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 6.9% 1520 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 11.3% 918 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.5% 4212 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.7% 2222 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 3.4% 3067 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 4.8% 2158 г
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 5.2% 2000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В4, холин 7.14 мг 500 мг 1.4% 1.5% 7003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 10.525 мкг 400 мкг 2.6% 2.7% 3800 г
Витамин C, аскорбиновая 20.38 мг 90 мг 22.6% 23.5% 442 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.301 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 16611 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 5.9% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.7539 мг 20 мг 3.8% 4% 2653 г
Ниацин 0.679 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.56 мг 2500 мг 11.6% 12.1% 863 г
Кальций, Ca 14.92 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6702 г
Кремний, Si 25.285 мг 30 мг 84.3% 87.7% 119 г
Магний, Mg 6.77 мг 400 мг 1.7% 1.8% 5908 г
Натрий, Na 8.33 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 15606 г
Сера, S 5.46 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18315 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 3.2% 3200 г
Хлор, Cl 25.95 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 8863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.7 мкг ~
Бор, B 66.8 мкг ~
Ванадий, V 4.89 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 3% 3409 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 16129 г
Кобальт, Co 3.559 мкг 10 мкг 35.6% 37% 281 г
Литий, Li 13.204 мкг ~
Марганец, Mn 0.1494 мг 2 мг 7.5% 7.8% 1339 г
Медь, Cu 84.67 мкг 1000 мкг 8.5% 8.8% 1181 г
Молибден, Mo 5.142 мкг 70 мкг 7.3% 7.6% 1361 г
Никель, Ni 6.746 мкг ~
Рубидий, Rb 86.4 мкг ~
Селен, Se 0.332 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 16566 г
Фтор, F 12.41 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32232 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 6.1% 1695 г
Цинк, Zn 0.279 мг 12 мг 2.3% 2.4% 4301 г
Цирконий, Zr 2.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки с томатами и сыром К составляет 96,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.1 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 74.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ТОМАТАМИ И СЫРОМ К

Кабачки с томатами и сыром К богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,6 %, калием - 11,6 %, кремнием - 84,3 %, кобальтом - 35,6 %

Чем полезен Кабачки с томатами и сыром К

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с томатами и сыром К, калорийность 96,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с томатами и сыром К, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Батончики из ореховой пасты
Автор Оля
506.8
13.7
35.9
32.1
4
3 3
Салат с авокадо
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
42
1.6
2.8
2.2
0
3 2
Творожная запеканка с вишней
Автор Светлана
137.4
13.2
7
5.4
0
5 0
Интересные блоги
Алек Сантин
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
3 140
Ferris wheel
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
9 96
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
6 82
Лучшие рационы
Татьяна Березовская
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Витамины и минералы: 99%
Карл
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 91%
Карл
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Витамины и минералы: 84%