Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 530 г |
Помидор (томат), парниковый | 321 г |
Сыр Ламбер сливочный (Сыры и творог) | 128 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.9% | 1520 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.3% | 918 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.8% | 2158 г |
бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7003 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 10.525 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.38 мг | 90 мг | 22.6% | 23.5% | 442 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16611 г |
Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7539 мг | 20 мг | 3.8% | 4% | 2653 г |
Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 289.56 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.1% | 863 г |
Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6702 г |
Кремний, Si | 25.285 мг | 30 мг | 84.3% | 87.7% | 119 г |
Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 1.8% | 5908 г |
Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 15606 г |
Сера, S | 5.46 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18315 г |
Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 3.2% | 3200 г |
Хлор, Cl | 25.95 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8863 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
Кобальт, Co | 3.559 мкг | 10 мкг | 35.6% | 37% | 281 г |
Литий, Li | 13.204 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 7.8% | 1339 г |
Медь, Cu | 84.67 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.8% | 1181 г |
Молибден, Mo | 5.142 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.6% | 1361 г |
Никель, Ni | 6.746 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16566 г |
Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32232 г |
Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.1% | 1695 г |
Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4301 г |
Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки с томатами и сыром К составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.1 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 74.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|