Рецепт Суп с кабачком, сыром и мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кабачком, сыром и мясом

Кабачок (Варка без слива) 500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Вода водопроводная питьевая 4000 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 45 г
Базилик, сушеный 10 г
Петрушка свежая 100 г
Семена льна 100 г
Подсолнечник, семечки 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кабачком, сыром и мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.1% 3167 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 11% 2545 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1.4% 18250 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.7% 2222 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 11.6% 2447 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.1 мкг 900 мкг 8.2% 23.2% 1215 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.214 мкг ~
бета Каротин 0.437 мг 5 мг 8.7% 24.6% 1144 г
бета Криптоксантин 0.046 мкг ~
Ликопин 0.746 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.535 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 13.9% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.1% 9000 г
Витамин В4, холин 4.29 мг 500 мг 0.9% 2.5% 11655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 3.7% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 8.2% 3448 г
Витамин В9, фолаты 10.568 мкг 400 мкг 2.6% 7.4% 3785 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.1% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 11.3% 2507 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.679 мг 15 мг 4.5% 12.7% 2209 г
гамма Токоферол 0.38 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 12.793 мкг 50 мкг 25.6% 72.5% 391 г
Витамин К, филлохинон 35.3 мкг 120 мкг 29.4% 83.3% 340 г
Витамин РР, НЭ 0.6301 мг 20 мг 3.2% 9.1% 3174 г
Ниацин 0.628 мг ~
Бетаин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.99 мг 2500 мг 3.6% 10.2% 2778 г
Кальций, Ca 32.11 мг 1000 мг 3.2% 9.1% 3114 г
Кремний, Si 4.089 мг 30 мг 13.6% 38.5% 734 г
Магний, Mg 23.04 мг 400 мг 5.8% 16.4% 1736 г
Натрий, Na 15.72 мг 1300 мг 1.2% 3.4% 8270 г
Сера, S 5.91 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 16920 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 13.9% 2036 г
Хлор, Cl 10.58 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 21739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.3 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 5.47 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 8.8% 3214 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 26.9% 1056 г
Литий, Li 0.704 мкг ~
Марганец, Mn 0.1278 мг 2 мг 6.4% 18.1% 1565 г
Медь, Cu 84.82 мкг 1000 мкг 8.5% 24.1% 1179 г
Молибден, Mo 1.918 мкг 70 мкг 2.7% 7.6% 3650 г
Никель, Ni 3.254 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 1.65 мкг 55 мкг 3% 8.5% 3333 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Титан, Ti 0.53 мкг ~
Фтор, F 70.1 мкг 4000 мкг 1.8% 5.1% 5706 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 9.9% 2825 г
Цинк, Zn 0.3771 мг 12 мг 3.1% 8.8% 3182 г
Цирконий, Zr 3.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.165 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.207 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 125.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 42.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.201 мг ~
Кампестерол 0.854 мг ~
Стигмастерол 0.209 мг ~
бета Ситостерол 4.554 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.475 г min 16.8 г 2.8% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.466 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.165 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 29.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.729 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.437 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с кабачком, сыром и мясом составляет 35,3 кКал.

  • Порция = 264 гр (93.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАБАЧКОМ, СЫРОМ И МЯСОМ

Суп с кабачком, сыром и мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 25,6 %, витамином K - 29,4 %, кремнием - 13,6 %

Чем полезен Суп с кабачком, сыром и мясом

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кабачком, сыром и мясом, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кабачком, сыром и мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты